Parenthèse Sportive # 1 Скакалка для підтягнутого тіла
Ви втомилися від своєї недільної пробіжки? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Ми даємо один одному спортивну перерву, і ми познайомимо вас із видом спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня !
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, хочете ви зміцніти, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось! Ніякої ревнощів !
Цього тижня скаутки знайомлять вас зі скакалкою (гей, гей). Твоє підтягнуте тіло !
1 - Принцип
Хто ще не знає скакалки? Проста гра для маленьких дівчаток і справжнє тренування для найкращих спортсменів. Скакалка стане вашим найкращим другом, щоб випустити пару. Це дуже повна вправа, яка допоможе вам скинути ці кілограми, а також набере сили та м’язів! Будь-яка вигода !
2 - Хід сеансу
Скакалка - це простий вид спорту, яким ви можете займатися де завгодно! Вдома (але будьте обережні з меблями та освітленням), у своєму саду, на тротуарі або в їдальні.
Крім того, це економічний вид спорту: розраховуйте від 3 до 20 євро за стрибок. Окрім мотузки, вам знадобляться зручне вбрання та гарні кросівки, бажано високі топи, щоб уникнути ковзання та обмежити удари. Але більше не потрібно !
На відміну від зовнішнього вигляду, скакалка важка, щоб не нашкодити собі та якомога більше скористатися позитивними наслідками цього виду спорту, встаньте прямо, стисніть прес і стрибніть навшпиньках, щоб не нашкодити ногам. каблуки.
Якщо ви новачок, почніть із занять від 10 до 15 хвилин без перерви або за фазами по 2 хвилини стрибків, перемежованих 30 секундами відпочинку. Мета - не нашкодити собі з першого заняття. Йдіть у своєму власному темпі, через день, поступово збільшуючи час тренування або ускладнюючи вправу, скачучи на одній нозі, наприклад.
Швидкість важливіша за висоту стрибка: отже, для оптимального тренування віддайте перевагу невеликим, але дуже швидким стрибкам.
15-хвилинні сеанси тричі на тиждень гарантують вам результати менш ніж за два місяці! Життя не добре ?
І не хвилюйся, якщо спочатку ти забив ноги в мотузку, ми не прийшли у світ бігом, ми теж не прийшли у світ стрибками. !
Найголовніше - знайти свій ритм, решта буде слідувати !
3 - Чому це добре ?
Якщо скакалка є частиною тренувань спортсменів і особливо тих, хто займається боксерами, це не випадково! Дійсно, це дозволяє вам пройти повне тренування та вимагати всіх частин вашого тіла.
Боксери використовують скакалку, щоб втратити жирові відкладення перед поєдинком, тонізувати та набрати спритність та швидкість.
Тому це дозволить вам усунути багато калорій (700кал на годину), а також вдосконалити литки, зміцнити стегна та змусити сновидіти сідниці! До того ж, кожен раз, коли ви стрибаєте, черевний пояс стискається і, отже, нарощує м’язи, навіть не усвідомлюючи цього! Це не щастя ?
4 - Для кого ?
Ще один позитивний момент для неї - скакалка - для всіх !
Якщо ви чудовий спортсмен або новачок, вона спокусить вас.
Будьте обережні, однак, якщо у вас є проблеми із суглобами, спиною або слабкими щиколотками, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати скакати. Майте тіло, про яке мрієте, добре, але не постраждайте ні в якому разі !