5 фітнес-вправ всього за 5 хвилин
Легкі, але інтенсивні фітнес-вправи!
Ви хочете схуднути, привести організм в тонус, намагаєтесь утриматися від нездорових закусок, але для деяких цефітнес вправи невже ти не можеш знайти час? Навіть не треба! Нам не потрібні години щодня, щоб присвятити фізичним вправам, а лише кілька хвилин для коротких тренувань, з легкими вправами, але які розтоплюють жир на животі та стегнах.
Тому сьогодні я представляю вам 5 простих вправ для фітнесу, які ви можете «підсунути» серед щоденних справ. І не кажіть, що у вас немає 5 хвилин на день ... тому що я вам не вірю! Отже, давайте почнемо!
Фітнес-вправи вдома або в тренажерному залі - 5 хвилин інтенсивних вправ!
0:00 - 0:30: Коліна вгору!
Підніміть праве коліно так, щоб стегно було паралельно землі, і спробуйте торкнутися коліна лівим ліктем. Опустіть ногу і повторіть рух протилежними колінами та ліктями.
0: 00-1: 30: Давай стрибай!
Встаньте прямо і відпустіть, поки стегна не стануть паралельними землі, а потім встаньте, стрибаючи.
1:30 - 2:30: Піднятися на гору!
Зайнявши плаваюче положення, наблизьте праве коліно до грудей, а потім змініть положення колін, злегка стрибаючи.
2: 30-3: 30 Плавання та стрибки!
Сядьте на спину, покладіть долоні на підлогу і стрибніть ногами назад, щоб ви «приземлились» у плаваючому положенні. Зробіть поплавок, а потім невеликим стрибком доведіть ноги до вихідного положення. Стрибніть на ноги і підніміть руки над головою.
3: 30-4: 30 Кастинг і стрибки!
Зробіть присідання лівою ногою спереду, а потім, стрибаючи, виведіть праву ногу вперед і опустіть корпус, щоб ви знову дійшли до положення присідання.
4:30 - 5:00 Прогулянка на місці
Пройдіться на місці, піднімаючи кожне коліно, поки стегно не стане паралельним землі. Простий!
Кілька швидких фітнес-вправ, коли у вас є можливість
Звичайно, вам не потрібно думати, що, виконуючи лише 5 хвилин на день, ви дивно схуднете, але це початок, особливо якщо ваш спосіб життя досі був малорухливим. Як тільки ви звикнете до зусиль, ви зможете збільшити час, присвячений цим фітнес-вправам, і результати не стануть довго чекати.