5 фруктів на користь, коли ви тренуєтесь
Ви всі знаєте енергетичні батончики злаків, найвищу закуску для спортсмена.
Як щодо невеликих варіацій? Наприклад, деякі фрукти мають дієтичні та енергетичні властивості, що дуже цікаво для спортсменів. Ось п’ять, які слід з’їсти під час тренувань !
Банан
Багаті клітковиною, легко засвоювані, банани є найенергійнішими фруктами. Якщо ви схильні до гіпоглікемії або судом, це закуска для вас.
Ви можете їсти фрукти такими, які вони є, дозрілими для полегшення травлення або вибрати пакетики сушених бананів, які мають ще більше енергоспоживання.
Ківі
Плоди ківі слід їсти перед тренуванням, наприклад, на сніданок. Це фрукт, багатий вітамінами, зокрема вітаміном С, який додасть вам енергії та самопочуття перед фізичними вправами.
Ви також можете споживати фрукти ківі після фізичних вправ, оскільки вони наповнені вітаміном Е, антиоксидантом, який дозволить швидше одужати.
ФІГ
Інжир має високу мінеральну щільність, що полегшить м’язові зусилля. Ви можете споживати його до або під час вправ.
Оскільки транспортувати стиглий інжир не завжди легко, не соромтеся купувати сушений інжир або батончики з інжировими злаками.
Яблуко
Яблуко є дуже низькокалорійною закускою і дуже багатим водою. Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, це ідеальний засіб для зниження апетиту, що забезпечує його частку вітамінів і мінералів.
Якщо ви прагнете перекусити під час фізичних вправ, замініть звичні закуски яблуком та склянкою води. Вам слід протриматися до кінця тренування.
Сухофрукти
Такі сухофрукти, як мигдаль або фісташки, містять значну кількість білка і сприяють зміцненню організму. Використовуйте їх під час вправ для відновлення енергії.
Як правило, у сухофруктів споживання енергії в 4-5 разів вище, ніж у свіжих фруктів. Абрикоси, чорнослив, банани, не обділяйте себе !