A, B, C, D, E - маленький алфавіт вітамінів

Байербрунн (OTS) - Вітаміни здорові, це знає кожна дитина. І всі ми знаємо, де їх знайти, наприклад, у свіжих фруктах та овочах.

вітаміни поживні речовини

Тим не менше, понад 90 відсотків жінок не отримують достатньо вітаміну D у своєму раціоні. І щонайменше третина чоловіків не отримують рекомендованої добової кількості вітаміну С. Ганс Хальтмайер, головний редактор "Апотекен Умшау":

"Можна сказати: якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви адекватно забезпечили свої потреби у вітамінах. Тим не менше, звичайно, є люди, які мають однобічну і низьковітамінну дієту. Це часто трапляється з дітьми, молоддю або навіть людьми похилого віку. Але також курці та люди Ті, хто вживає багато алкоголю, час від часу відчувають дефіцит ".

Насправді не складно отримати достатню кількість вітамінів. Оскільки вони містяться в багатьох смачних продуктах:
"Найкраще використовувати свіжі фрукти, свіжі овочі та цільнозернові продукти. Вітамін А міститься, наприклад, у рибі, молочних продуктах та сирі, а вітамін С, особливо в цитрусових фруктах та перці. Люди, які зараз дуже спортивні вони повинні подбати про те, щоб вони забезпечували свої вітаміни збалансованою дієтою ".

Наш організм залежить від отримання вітамінів за допомогою дієти. Оскільки він не може сам виробляти вітаміни, але потрібні вони для функціонуючого обміну речовин:
"Вітамін А, наприклад, необхідний для шкіри та зору, вітамін В необхідний нервам, а вітамін С допомагає організму боротися зі шкідливими речовинами. Наприклад, восени та взимку, коли приходить хвиля грипу, і ви застуджуєтесь, вітамін С там дуже допомагає ".

Вітаміни D і E також відіграють важливу роль у нашому метаболізмі, повідомляє "Apotheken Umschau". Наприклад, вітамін D допомагає будувати наші кістки. Вітамін Е захищає наш організм від шкідливого впливу, а також, як кажуть, благотворно впливає на судини.