5 хороших рефлексів для того, щоб не набирати вагу у відпустці блогу кемпінгів Tohapi
Протягом літа, більшість з нас уже хвилюються при думці про зайві кілограми хто буде штурмувати наші тіла. Це правда, що свята сприяють набору ваги, але це, перш за все, пов’язано із способом життя, часто позбавленим будь-якої «дисципліни». Давайте скористаємося осінь - зима, щоб з’ясувати, як підтримувати фізичну форму, не позбавляючи себе !
Добре гідратуйте
Напої, звичайно, роблять відсутність підтвердженого ефекту схуднення. Однак, коли ви п'єте, ваш мозок реєструється відчуття, дуже близьке до насичення. Як результат, ви не будете відчувати, що постійно голодні, і будете не потрібно перекушувати між прийомами їжі. Вам потрібно буде регулярно зволожувати протягом дня. Фруктові соки рекомендуються вранці, в той час як мінеральна вода надається перевагу постійно. Обов’язково пийте мінімум 1,5 літра напою на день. Якщо у вас є проблеми з питтям холодної води, ви можете вибирайте зелений чай (без цукру!), який має багато достоїнств. Нарешті, ще однією альтернативою, якщо ви не можете пити достатньо протягом дня, є перехід на ароматизована вода ! Вода, скибочки огірка, лимон, шматочки свіжих фруктів ... Нехай ваша фантазія розгулиться, і нехай настій відбудеться !
Зробіть кілька спортивних сеансів на сонці, захищаючи себе добре
Згідно з деякими дослідженнями, тренування на сонці допомагає 20% збільшили втрату жиру. Крім того, ви отримуєте велику кількість вітаміну D. Бажано прийняти Програма HIIT, Тобто інтенсивні, але короткі заняття. Ви знайдете випробувані методи на http://www.sport-equipement.fr/entrainement-sportif/musculation/programme-musculation/abdos/. Звичайно, не забудьте захиститися: сонцезахисний крем, капелюх і вся атрибутика, яка з цим пов’язана.
Відправитися в похід
Похід - це не просто поставити одну ногу перед іншою та вийти на стежки, що межують із захоплюючими видами. Це перш за все більш спортивна практика, ніж можна собі уявити, що дозволить компенсувати деякий надлишок смаколиків або відсутність відвідуваності щотижневих тренувань. Вам знадобиться будьте реалістичні щодо своїх фізичних здібностей, який складається з вибору маршрутів, якими можна пройти без особливих труднощів. Перед від'їздом, переконайтесь, що погодні умови сприятливі. Було б соромно опинитися посеред нічого, без укриття та під зливою дощу. Не забувайте про взуття для ходьби та про нижній шар одягу.
Побалуйте себе без надмірностей
Під час канікул ви могли б насолодитися цим, так? Насправді ви можете собі це дозволити деякі харчові відмінності якщо вам вдасться зберегти певний баланс. Наприклад, хороший обід буде компенсований легким салатом як вечеря.
Остерігайтеся алкоголю, віддайте перевагу «легким» коктейлям
Добре полита їжа та вечори характерні для свят. Але будьте обережні, як ви можете бачити на Foliostars, алкоголь багатий калоріями. Тому дієтичні напої обмежать ризик набору ваги.
Здоровий спосіб життя та трохи спорту під час канікул - це секрети, що дозволяють стабілізувати вагу. Докладніші поради щодо схуднення див. Тут.