5 хороших весняних продуктів для схуднення Evenimentul Zilei

Автор: Andreea Ciulac/Дата публікації: 05.09.2012 13:05

весняних

Кульбаба енергійний і низькокалорійний, а редька надовго забезпечує відчуття ситості.

Сезонна зелень і фрукти творять чудеса для здоров’я. Зелене листя підтримує еластичність, а абрикоси та вишні покращують травлення. Дієтолог пояснює, як їх споживати для отримання максимальної користі.
1. Стебла та листя кульбаби їстівні і його можна додавати в салати, щоб отримати справжню кількість таких вітамінів, як магній, фосфор, мідь та залізо. Крім того, злегка гіркі листя клюють бета-каротин, антиоксидант, надзвичайно корисний для імунітету.
Дієтолог Луїза Парву рекомендує цю зелень тим, хто хоче схуднути і зберегти енергію на максимальному рівні. "У них мало калорій і багато вітаміну С. Вони гарні на вечерю, у вигляді салату, поверх якого ми поливаємо легку заправку на основі йогурту та лимона".
2. Гриби сморчки - рідкісний сорт, який з’являється лише навесні, а капелюхи у них схожі на стільник. Хоча вони і дорогі, вони надзвичайно смачні та містять велику кількість фосфору, який допомагає закріпити кальцій у кістках. Вони успішно замінюють м’ясо, але їх слід їсти в міру.
"Увечері вони сильно падають на живіт, ідеально їсти їх в обід, як гарнір до курячого стейка", - порада лікаря.
3. Рукола - середземноморська рослина, відомий у нашій країні як Voinicica.

Листя руколи, схожі на кульбабу, але закруглені по кутах, містять більше поживних речовин, ніж будь-який інший зелений лист.
Ви можете замінити його стевією, яку простіше придбати, для якої дієтологи мають лише слова похвали.
4. Редис, низькокалорійний і багатий водою, - ідеальна закуска у весняні дні, через відчуття ситості, яке триває довгий час.

Редис містить фолієву кислоту, вітамін А та залізо.

Однак людям з високою шлунковою чутливістю слід уникати їх, інакше вони можуть страждати від здуття живота і метеоризму.
"Інші не терплять смаку. Рішенням було б змішати їх з іншими овочами та поєднати зі стейком", - рекомендує дієтолог.
5. Абрикоси, які з’являються в середині травня, є надзвичайним джерелом клітковини та калію, зменшуючи проблеми із запорами, каже дієтолог.

  • Їжа, найбагатша вітаміном С. У кольоровій капусті більше вітаміну С, ніж у лимоні
  • 100 речей, які можна з’їсти за все життя
  • 4 екзотичні продукти, які ви можете собі дозволити
  • ДИВОВИЙ ФРУКТ, який тримає вас молодими та зміцнює вашу імунну систему
  • Топ-5 найкращих зелених овочів
  • ВІДКРИТТЯ. Вживання певних фруктів омолоджує МОЗК на два роки

Наші рекомендації

Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,

Понад 80% румунських компаній використовують системи планування ресурсів організації (ERP -…