5 хвилин вправ в тонусі для рук - метод, який обіцяє результати з першого тижня

Стефані Мансур, жіночий тренер з фітнесу, пояснює метод, за допомогою якого лише 5 хвилин тренування можуть почати тонізувати руки з першого тижня.

Озброєння без тонування здається однією з найпоширеніших проблем, коли мова йде про зовнішній вигляд тіла, особливо у людей, які схудли за короткий час. Хороша новина полягає в тому, що є вправи, які можуть за короткий час відновити приємний зовнішній вигляд рук.

Стефані Мансур, жіночий тренер з фітнесу, пояснює метод, який лише за 5 хвилин тренувань на день може дати результати з першого тижня, пише nbcnews.com.

Виконайте набір з 10 повторень кожної запропонованої вправи, а потім повторіть всю програму ще три рази.

Біцепс
Тримайте лікті збоку від тіла, а потім підніміть вагу до плечей. Повторіть цю вправу 10 разів.

трицепс

Тримаючи гирі двома руками, нахиліться, тримаючи спину прямо. Тримайте лікті біля тіла і спершу відведіть гирі, а потім двічі перед коліна.

"Обійми дерево"

Візьміть гирі в руки, тримайте спину прямо і виведіть руки вперед, ніби ви обіймаєте дерево.

"Врятувати планету"

З того ж положення нахиліть руки вгору, піднесіть їх до грудей, а потім відведіть.

Зона "V"