Спосіб життя Як уникнути набору ваги після весілля
Щось у житті з новим чоловіком, здається, "одружені 15" - додаткові 15 фунтів ваги. Як мені цього уникнути?
За кілька місяців до «Я роблю» ви стали любителем фізичних вправ та харчування, щоб виглядати стрункою у своєму весільному вбранні. Але тепер, коли ви одружені, передріздвяний завантажувальний табір поступився місцем затишним вечорам на дивані - і ви перетворюєтесь на рубензіанську версію свого язичного образу.
Виявляється, ти не одна. Дослідження показують, що заміжні жінки більше ніж удвічі частіше набирають вагу, ніж їхні самотні партнери. Тож, перш ніж змиритися зі збільшенням сукні (або двох), згадайте свої попередні тріумфи над збільшенням ваги - як першокурсник, якого ви уникали або подолали під час коледжу.
Якою б не була причина вашої ваги, вона, мабуть, спочатку підняла пухку голову на медовий місяць. Хороша новина полягає в тому, що будь-які милі, які ви ввійшли на бігову доріжку до річниці весілля - і всі гантелі, які ви взяли в тренажерному залі - тепер окупляться. Це пов’язано з тим, що м’язи (навіть у стані спокою) спалюють більше калорій, ніж жир. За допомогою кількох невеликих коригувань ви можете розпочати своє щойно набране управління вагою.
Податки медовий місяць
Під час весільної подорожі на весільну подорож, упакуйте половину порції, як тільки прийде їжа, щоб зберегти калорії.
Як і більшість медових місяців, ви їсте більшу частину часу. Але перед тим, як з’явиться меню, занотуйте типи їжі, яку ви будете замовляти: морепродукти (не паніровані, не обсмажені), свіжі фрукти, смажені овочі та листові салати - це поживні, низькокалорійні варіанти.
Як тільки прийде ваша їжа, відразу ж упакуйте половину порції. У більшості готельних номерів є холодильники, тож згодом ви зможете трохи поїсти, якщо зголоднієте. Або попросіть половину порції, коли ви замовляєте. Це може коштувати стільки, скільки замовлення в повному розмірі (хоча деякі ресторани пропонують знижку "порція обіду" в будь-який час доби), але ви не платите високу ціну за зайві калорії.
Переконайтеся, що окрім того, що ви добре харчуєтесь, ви повертаєте борг за сон. У поспіху, який призвів до вашого весілля та медового місяця, ви, мабуть, пропустили кілька Zs. Все, що коштує менше восьми годин сну на ніч і ваші гормони, змусять вас їсти більше.
Збільште втрату ваги, збільшуючи рівень своєї активності. Місця для медового місяця пропонують безліч можливостей обійтись, тож скористайтеся ними. Після сніданку щоранку гуляйте 30 хвилин, плавайте в басейні, прогуляйтесь природними стежками, орендуйте велосипед для двох, поштову лінію або пограйте в пляжний волейбол. Ці заходи - чудовий спосіб задати тон новому життю, яке ви починаєте. Звичайно, ви та ваш новий чоловік можете придумати інші творчі способи прискорити пульс!
Який найкращий спосіб зробити здоровий перехід з медового місяця додому? Послухайте, що говорять експерти, на наступній сторінці.
Продовжуйте оздоровчу дієту та режим вправ
Додавання собаки до сім’ї - чудовий спосіб позайматися.
Після того, як ваш медовий місяць закінчиться, подумайте про те, щоб приєднатися до сусіднього тренажерного залу, взяти заняття фітнесом або інвестувати в велотренажери. Додайте елемент задоволення, звернувшись до своїх найкращих друзів, щоб вони побігли або зустріли вас на заняттях йогою. Це чудовий спосіб завести друзів зараз, коли ви одружені. Крім того, дослідження показують, що фізичні вправи з другом почуваються краще, ніж фізичні вправи на самоті. Це пов’язано з тим, що ваше тіло виділяє більше ендорфінів, коли ви берете участь у груповій діяльності, що призводить до відчуття піднесення. Не дивно, що "час дівчинки" робить нас такими щасливими.
На кожні 3500 спалених калорій ви будете контролювати фунт ваги. Володіння собакою робить це ще простішим, тому, можливо, настав час додати вихованця до нової родини. Дослідники повідомляють, що люди, в сім’ї яких є собака, отримують більше фізичних вправ, ніж ті, хто живий sans Впав (і це включає людей, які мають членство в спортзалі). Більшість власників собак вигулює своїх вихованців двічі на день, крім трьох тривалих прогулянок на тиждень. Весь цей рух ніг становить майже шість годин кардіотренування. Найкраще, це те, що ви можете робити удвох може - і це те, що стосується одруження. Далі ми маємо інші способи залучити його до свого здорового способу життя.
Залучіть свого чоловіка до дієти та фізичних вправ
Почніть свій кулінарний зв’язок, налийте кілька склянок вина і прочитайте кулінарні книги, які ви точно отримали на весілля. Позначте кілька рецептів, які ви хотіли б спробувати разом, а потім розподіліть роботу - від ринкової до подрібнених овочів. Налаштуйте повнокалорійні страви у приємному для смаку варіантах, зробивши заміни: йогурт для сметани, яблучний пюре для олії, яєчний білок для цілих яєць.
Далі перетворіть десерт у свіжу справу. Замість важкої, висококалорійної обробки їжі вибирайте сезонні стиглі фрукти. Навіть якщо ви побалуєте щіпкою справжніх збитих вершків як смачний гарнір, ви все одно обійдете сотні калорій, які отримаєте від більш традиційних десертів.
Зберігайте здоров’я і за межами своєї кухні. Замість того, щоб залишатися в кінотеатрі, замовте майданчик для ракетболу, покатайтеся на велосипеді, проведіть заняття сальсою або потисніть руку, гуляючи парком. Ви не тільки будете контролювати свою вагу, але і отримаєте інші нагороди. Дослідження показують, що практикуючи разом, ви можете створити глибші зв’язки, менше переживати стрес і мати кращий, частіший секс - непогано для ночі побачень, так?
Обгортаючи своє нове життя молодятами простою формулою - рухайтесь більше і їжте краще - може допомогти вам і вашій коханій продовжити період медового місяця далеко за межі нерозпакованих валіз.