5 ідей для сніданку для заправки; енергія
Часто вранці ми не знаємо, що їсти. Іноді ми не голодні і не поспішаємо. Як результат, сніданки часто приймають на ходу, а споживані продукти не завжди бувають дуже корисними: фруктові соки, багаті цукром, білий хліб з варенням, випічка, промислові торти ... Однак сніданок - найкращий вибір. Найважливіший прийом їжі дня. Це час, щоб зарядити свої батареї, щоб бути мотивованими на наш напружений день і обмежити млявість серед ранку. Отже, ось кілька простих рецептів енергійного сніданку вранці. Таким чином, перший прийом їжі за день буде синонімом ситості та задоволення, даючи вам банан, щоб добре розпочати день. !
Звичайний йогурт з мюслі
Йогурт - основний сніданок, як і сир, особливо коли ви звикли їсти молочні продукти вранці. Багато людей їдять йогурт вранці, тому що вони краще його ковтають, ніж великий сніданок. Щоб наповнити енергією, все більше людей змішують йогурт і мюслі. Це утворює сніданок в комплекті з великою кількістю вітамінів.
Це пов’язано з тим, що злаки в мюслі містять вівсянку, насіння та сухофрукти. Це все дуже корисна їжа для організму. Отже, це простий і практичний рецепт підзарядки акумуляторів. Ви також можете додати мигдаль, насіння чіа або свіжі фрукти, щоб забезпечити клітковину і корисні поживні речовини. !
Тост з авокадо за енергію
Тости з авокадо - це тенденція, яку пропонують кілька рецептів солоний сніданок. Спочатку тост з авокадо та яєць. Завдяки цьому ми отримуємо багато білка з яйця. Тут потрібно лише приготувати тост з авокадо і додати смажене яйце. Можна додати трохи перцю і готово. В ідеалі використовуйте цільнозерновий хліб, який є більш ситним.
Також ми можемо приготувати тост з авокадо з сиром та/або шинкою. Авокадо - дуже хороший фрукт, багатий вітамінами, калієм та жирними кислотами. Тому це прекрасний продукт, який можна їсти вранці.
Смузі для смачного сніданку
Коли у вас немає часу або ви хочете доповнити обід, смузі - ідеальний предмет. Це напій, де фрукти та овочі на вибір. Ми повинні самостійно скласти свою композицію, щоб мати бажаний напій, як хочемо. Просто змішайте фрукти в блендері. Потім можна додати рослинне молоко для поліпшення консистенції. Тож це дуже зручно, легко та багате вітамінами! Це дозволяє замінити класику (склянку води, зелений чай і кава) і вона є більш поживний, щоб уникнути тяги до середини ранку.
Кредит: silviarita/Pixabay
Млинці та вафлі
Ці страви прості і досить калорійні. Ось чому доцільно додавати фрукти зверху, а не, наприклад, намазку. Це хороший спосіб приготувати сніданок, насичений вітамінами.
Кредит: PxHere
Вівсянка для енергії
Ця закуска містить багато магнію і вітамінів. Вже деякий час багато людей їдять його вранці і готують казкові рецепти. Дійсно, розміщено кілька фотографій із тарілками вівсяної каші. Ви можете їсти його гарячим або холодним і додавати будь-які фрукти, спеції та олійні культури, які хочете, щоб покращити його смак. Це хороший спосіб варіюйте свій збалансований сніданок, просто змінюючи склад, але зберігаючи основний елемент.
Кредит: Pixabay/TesaPhotography
Це дуже важливий продукт, оскільки він складається не тільки з вітаміни та магній, але також кальцій та залізо. Ви можете приготувати вівсяну кашу, підігрівши трохи молока, додавши пластівці. Потім тушкуйте 15 хвилин. Додайте трохи кориці, шоколаду, ягід, фундука або кленового сиропу, наприклад, для смаку. Про цю добру стару миску із злаками незабаром забудуть !