5 ЇЖА ПРОТИ ХОЛОДНОГО Domyos від Decathlon
Зараз зима, температура близько нуля градусів. Звичайно, кожен тягнеться до смачної ракллі або чогось подібного, щоб підняти настрій. Насправді багато з нас думають, що з цим можна впоратися багатша їжа взимку перед Захищати від холоду може. І це неправда! Коли холодно або навіть на гірськолижному святі, для вигрівання непотрібно вибирати жирні страви. Не використовуйте падаючий градусник як привід для свого застілля.
Чи доводиться їсти жирніше, коли холодно?
Боріться з холодом не вимагає додаткових Калорії! Завдяки метаболізму наш організм здатний підтримувати температуру нашого тіла, якими б не були зовнішні кліматичні умови: це називається регуляцією тепла. Коли холодно, метаболізм стає активним, виробляючи більше енергії і, отже, тепло. Для цього він спочатку звертається до Запаси цукру назад. І лише коли ці запаси глюкози будуть використані, організм це зробить атакувати жири. Але цей механізм працює лише в тому випадку, якщо ви піддаєтесь холоду тривалий час, принаймні 6 або 7 годин поспіль.
Отже, організму не потрібно атакувати свої жирові запаси, якщо короткочасно піддаватись холоду, одну-дві години на день, навіть якщо вона інтенсивна. Забудьте цей міф: Більше калорій не приносить більше енергії. Навіть якщо вам доведеться визнати, що смачна тепла страва приємно освіжає нас при низьких температурах, ви все одно повинні забути про раклет і глінтвейн!
Їжа проти холоду
Мед
Найкращі козирі для здоров’я - це природа. Мед - це доказ! Він є незамінним союзником у боротьбі із зимовою втомою. Його незліченні переваги повинні змусити нас їсти його щодня. Він має харчові властивості, які працюють проти мікроорганізмів і забезпечують енергією. Хоча мед солодкий, він містить набагато менше калорій, ніж цукор. Він приводить організм в дію, зміцнює кістки і, таким чином, сприяє зростанню. Він сповнений користю для організму: калієм, магнієм та залізом, а також білками та вітамінами A, B, C та E.
Горіхи та сухофрукти
Для спортсменів вживання горіхів дуже ефективно. Їх кількість вуглеводів ідеально підходить для фізичних навантажень. Вони маленькі, хоча, але сповнені енергії. Курага, банани та інжир, чорнослив, родзинки та волоські горіхи, мигдаль та фундук - ось деякі з продуктів, яким слід віддати перевагу взимку. вона містять багато незамінних жирних кислот, але також такі мінерали, як магній, залізо, мідь, селен, марганець або цинк.
овочевий суп
Коли ви були на морозі, смачний суп - це дійсно добре. Взимку в меню часто буває запас клітковини, вітамінів та мінералів. Овочі містять антиоксиданти та тонни інших корисних речовин Захист клітин для забезпечення. Ви повинні скористатися цим і насолоджуватися чергуванням капусти, цибулі-порею, буряка та грибів. Щоб отримати максимальну користь від цих важливих поживних речовин, ось кілька порад:
Завжди чистіть овочі в останню хвилину
Очищайте овочі, не залишаючи їх у воді
Обмежте час приготування своїх супів
Зелений чай
Відмінний у всіх відношеннях, він сильний проти вірусів і його можна пити, якщо застудишся. Зневоднюючи, стимулюючи та омолоджуючи, це допомагає схуднути та запобігти раку: антиоксидантна дія цього оздоровчого еліксиру має багато достоїнств. Зелений чай спалює жир, сприяє зниженню рівня холестерину, при скаргах на травлення, сприяє кровообігу, прискорює Розпад токсинів. Для того, щоб найкраще використати ці переваги, ви повинні дати зеленому або чорному чаю просочитися принаймні 2 хвилини при 90 ° C. Чим довше крутий зелений чай, тим вищий його антиоксидантний ефект.
Темний шоколад
Ми всі знаємо численні Чесноти шоколаду в боротьбі з почуттям тривоги, стресу або високого кров'яного тиску. Сьогодні ви також можете розраховувати на протикашльовий ефект. Британські дослідження показали, що молекула в темному шоколаді ефективна проти хронічного кашлю. Ще одна причина подарувати собі трохи задоволення раз у раз! Чорний шоколад (бажано із вмістом какао 70%) є чудовим протиотрутою для похмурого настрою, містить багато магнію, ідеальний козир щоб знову йти, коли холодно.