5 кг втрачено через хворобу
5 кг втрачено через хворобу. Знову збільште «правильно».
з Гешо »07 квітня 2009 16:39
Привіт шановна громадо,
У мене був вірус протягом 1 тижня, і я майже не міг нічого їсти, і коли я спробував, він вийшов так чи інакше .
Зараз я поставив себе на ваги і з лякаючими результатами виявив, що зменшив з 80 кг до 75 кг.
Коли я дивлюсь у дзеркало так, я раптом відчуваю себе набагато худішим, але це відбувається не так швидко !?
У будь-якому випадку, я хотів знову набрати вагу «як слід», тобто трохи стежити за своїм харчуванням.
До цього я завжди все їв, і 2 роки тому потрібно було докласти багато зусиль, щоб перейти з 73 кг до 82 кг, але тоді я просто з’їв все навалом.
Тепер я хотів запитати, чи повинен я звертати увагу на що-небудь конкретне при наборі ваги, чи є якісь хороші білкові порошки (бажано без лактози, оскільки я не переношу лактозу) і скільки білка я повинен бачити, щоб споживати протягом дня.
Я просто споживаю запропоновану кількість білка, а решту заповнюю вуглеводами?
Як я знаю, скільки калорій я маю з'їсти загалом? Наскільки я можу?
Я намагаюся займатися спортом 2-3 рази на тиждень, але займаюся лише двічі.
Re: 5 кг втрачено через хворобу. Знову збільште «правильно».
з n1cks »07 квітня 2009 17:33
Re: 5 кг втрачено через хворобу. Знову збільште «правильно».
з Мейкелл »08 квітня 2009 13:24
Вірус? 1 тиждень? 5 кіло? Ви загубили воду. Це все.
Re: 5 кг втрачено через хворобу. Знову збільште «правильно».
з Остання секунда »08 квітня 2009, 17:05
Вірус? 1 тиждень? 5 кіло? Ви загубили воду. Це все.
Так, напевно, покладіть на ваги і порожні запаси глікогену.
Повірте, відсоток жиру/м’язів, який ви втратили, не є значно великим.