5 кг за 10 днів з Кори Грамеску
Фарбування без пошкодженого волосся? Тепер це можливо завдяки технологіям.
Макіяж GOAT EYE: 10 чудових ідей у малюнках
Тенденції краси на 2017 рік: чого не роблять косметичні товари.
Кори Грамеску рекомендує 10-денне меню, в якому ви постите і втрачаєте до 5 кг
Корі Грамеску, відомий фітнес-тренер від Lady Fit та фахівець у дієтах, склала 10-денну дієту, засновану на правилах християнського посту.
Швидка дієта з вареною картоплею. Як скинути 5 кг за чотири дні
Корі думав про цю дієту, щоб ті, хто збирається її поважати, також поважали традицію посту, а також втрачали від 3 до 5 кілограмів, дуже здоровим способом.
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга - з горіхів, моркви або болгарського перцю. Випивайте не менше 2 літрів води і несолодкого чаю на день. Між прийомами їжі та перекусами залиште перерву 2-3 Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб вистачило часу на травлення. На сніданок випийте чорної кави або несолодкого зеленого чаю. Не використовуйте спецій, крім солі (помірні кількості) і перець.
П’ятниця, 6 квітня
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Перекус: 2 маленькі ківі
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста тощо)
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)
Сніданок: вівсянка (вівсянка з кіноа та соєвим молоком)
Перекус: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі) - максимум 300г
Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера та ін. - виключіть картоплю і використовуйте максимум 2 столові ложки оливкової олії для приготування)
Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)
Сніданок: дві скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки, редис)
Перекус: сира морква
Обід: їжа з порею з оливками
Перекус 2: 40 г кешью в сирому вигляді
Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами
Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товста скибочка тофу і скибочка цільнозернового хліба
Густер: 2 ківі
Обід: миска з овочевим крем-супом та сочевичною їжею з томатним салатом Перекус 2: 1 столова ложка хумусу та стручковий перець