20 неймовірних переваг волоських горіхів для шкіри, волосся та здоров’я
Селін, 8 жовтня 2020 р
Горіхи - це крихітні шкаралупи, повні користі для здоров’я !
У шоколадних плитках, печиві або тортах часто є горіхи.
Незважаючи на гіркий смак, багато людей їх їдять !
І вони праві, особливо, що сезон починається зараз.
Існує кілька видів горіхів, але найвідомішим, безперечно, є волоський горіх.
Як і всі горіхи, користь для здоров’я чимала.
Наприклад, волоські горіхи чудово підходять для обличчя та тіла.
Більше того, багато марок засобів для макіяжу та догляду за шкірою містять екстракти горіхів у своєму складі.
Чому? Оскільки вони багаті поживними речовинами, і це ідеально підходить для наших процедур краси !
Вони також дуже популярні для догляду за волоссям. Можливо, ви помітили, що багато шампуні містять екстракти горіхів або горіхової олії.
Причина проста: горіхи підтримують здоров’я волосся і роблять його блискучим.
Відкрийте для себе 20 неймовірних переваг горіхів для шкіри, волосся та здоров’я.
ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВ'Я
1. Корисно для серця
Завдяки високому рівню жирних кислот омега-3, що містяться в горіхах, вони дуже корисні для серцево-судинної системи.
Вживання кількох горіхів на день, як показало, допомагає знизити артеріальний тиск.
Дуже корисний для тих, хто страждає на гіпертонію !
Відомо, що омега-3 жирні кислоти не тільки допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в організмі, але вони також сприяють виробленню хорошого холестерину.
І це чудово для серця !
2. Для імунної системи
Горіхи містять велику кількість антиоксидантів, які підтримують імунну систему здоровою та запобігають появі хвороби.
Щоб підтримувати прекрасну форму, просто додайте до свого раціону 1-2 горіхи щодня.
Легко, чи не так ?
3. Зберігати здоровий мозок
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в горіхах, також мають доведену користь для мозку.
Вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, сприяє нормальній роботі нервової системи.
Крім того, це покращує пам’ять.
4. Проти раку молочної залози
У 2009 році в одній зі своїх публікацій Американська асоціація досліджень раку зробила дивовижне відкриття.
Це дослідження показало, що вживання волоського горіха або два щодня може допомогти зменшити ризик раку молочної залози.
5. Проти астми, артриту та екземи
Горіхи також можуть допомогти в лікуванні запальних захворювань, таких як астма, артрит або екзема.
Як це можливо? Ну, знову ж таки, завдяки значній присутності жирних кислот !
6. Для здоров’я кісток
Горіхи містять жирну кислоту, яка називається альфа-ліноленова кислота.
І завдяки цій альфа-ліноленовій кислоті та її сполукам кістки міцніші та здоровіші.
Так само, якщо ви поглинаєте омега-3 з їжі горіхів, проблеми із запаленням суглобів зменшуються, що допомагає підтримувати міцність кісток протягом тривалого часу.
7. Для кращого сну та проти стресу
Горіхи містять мелатонін. І ця сполука, як відомо, покращує якість сну.
Не кажучи вже про те, що жирні кислоти омега-3 підтримують низький кров’яний тиск і допомагають зменшити стрес.
8. На вагітність
Вживання горіха щодня також дуже корисно для вагітних.
Дійсно, горіхи містять такі важливі для здоров’я вітаміни групи В.
У цій вітамінній групі ми знаходимо фолат, рибофлавін, тіамін тощо.
Усі вони сприяють здоровому розвитку плода і тому, що жінки здорові під час вагітності.
9. Боріться із запорами та покращуйте роботу травної системи
Горіхи містять багато клітковини і є чудовим способом забезпечити нормальну роботу травної системи.
Всі люди потребують клітковини щодня, щоб підтримувати нормальну роботу кишечника.
Але у основних джерелах білка, таких як м’ясо чи молочні продукти, бракує клітковини.
Тому важливо їсти горіхи щодня.
Це допомагає запобігти проблемам з травленням та сприяє кращій роботі кишечника.
10. Для детоксикації організму
Гайки - справжні внутрішні пилососи !
Дійсно, вони очищають наш організм від незліченних паразитів, які є там.
Завдяки своїм поживним речовинам вони потрапляють до категорії супер продуктів.
Ця невелика закуска корисна для здоров’я серця, а також для схуднення.
Ми справді розмовляємо невелика закуска, оскільки 1-2 горіхи на день достатньо, щоб отримати вигоду від його користі. Вживаючи набагато більше горіхів щодня, ми стикаємось із незручностями, такими як алергія.
11. Проти кандидозу
Для лікування грибкової інфекції або кандидозу ідеально підходять горіхи, оскільки вони очищають організм.
Ці умови є причиною дуже неприємних симптомів, починаючи від виділення токсинів і закінчуючи свербінням.
Горіхи також ефективні в боротьбі з шкірними наростами.
ПЕРЕВАГИ НА ШКІРІ
12. Затримати старіння шкіри
Горіхи також дуже корисні для шкіри, тому що в них повно вітамінів.
Вітамін B в горіхах допомагає регулювати стрес і настрій. І чим менше ми в стресі, тим більше у нас красива шкіра !
І навпаки, високий рівень стресу може спричинити появу ранніх зморшок на шкірі.
Наявність вітаміну В, а також вітаміну Е, природного антиоксиданту, що міститься в горіхах, допомагає боротися з вільними радикалами, спричиненими стресом.
Тому це затримує процес старіння.
13. Зволожуйте шкіру
Якщо у вас суха шкіра, спробуйте регулярно наносити на неї масло волоського горіха.
Чому? Оскільки горіхове масло допомагає підтримувати шкіру добре зволоженою.
Він живить шкіру зсередини, сприяючи росту здорових клітин.
14. Проти темних кіл
Регулярне застосування теплого масла волоського горіха давно визнано для ефективного зменшення темних кіл.
Це казковий заспокійливий засіб !
Олія, видобута з горіхів, має репутацію спуску набряклості та розслаблення очей, одночасно посилюючи їх світіння.
15. Для світиться шкіри
Ви хочете отримати користь від властивостей горіхів для вашого обличчя ?
Отже, швидко зробіть цю домашню маску просто зробити. Для цього покладіть в блендер чотири очищених волоських горіха.
Потім додайте 2 чайні ложки вівса, чайну ложку меду, чайну ложку крему та 4 краплі оливкової олії.
Добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну пасту, і нанесіть цю пасту безпосередньо на обличчя.
Дайте повністю висохнути і змийте теплою водою, масажуючи обличчя круговими рухами.
Ця маска - чудовий спосіб зберегти шкіру зволоженою та затримати появу зморшок.
ПЕРЕВАГИ НА ВОЛОССІ
16. Для більш здорового волосся
У наші дні через забруднення навколишнього середовища, напружений спосіб життя та шкідливі харчові звички наше волосся більш тьмяне та пошкоджене, ніж будь-коли раніше.
На щастя, ви можете легко мати здорове, блискуче волосся, щодня включаючи горіхи у свій режим догляду за волоссям.
Ви можете просто з’їсти їх або нанести на волосся масло волоського горіха.
Відомо, що горіхи сприяють здоровому волоссю та додають волоссю блиск.
17. Запобігання облисіння
Згідно з деякими американськими дослідженнями, регулярне вживання олії волоського горіха може запобігти проблемам облисіння.
18. Природна проти лупи
Олія волоського горіха часто використовується для виготовлення олій для волосся завдяки своїм важливим зволожуючим властивостям.
Тому його можна рекомендувати як природний засіб проти лупи.
19. Здоровіша шкіра голови
Регулярне застосування масла волоського горіха підтримує добре зволоження шкіри голови, що допомагає запобігти дерматиту.
Протигрибкові властивості олії волоського горіха також допомагають запобігти інфекціям, спричиненим стригучим лишаєм.
Це ще більше забезпечує більш здорову та чисту шкіру голови. А якщо у вас здорова шкіра голови, у вас автоматично здоровіші волосся !
20. Щоб природним чином оживити колір волосся
Шкаралупа волоських горіхів - це натуральний барвник, який може підкреслити природні відблиски вашого волосся.
Олія волоського горіха містить значну кількість різних білків.
Вони допомагають оживити колір волосся, одночасно надаючи йому більше блиску та здоровішого вигляду.
Як користуватися олією волоського горіха ?
Щоб у повній мірі скористатися усіма його перевагами, ви можете використовувати його принаймні три рази на тиждень.
Щоб бути ефективним, його можна використовувати окремо або змішувати з кокосовим або оливковою олією.
Однак перед використанням спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-який ризик алергії на горіхи.
Запобіжні заходи
На думку Американського онкологічного товариства, людям із загальною алергією на горіхи дерев, і зокрема на пекан, слід уникати волоських горіхів через ризик алергії.
Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
Реакції можуть включати відчуття стиснення в горлі або грудях, кропив'янку, утруднене дихання та висип.
У цьому випадку негайно зверніться до лікаря або зателефонуйте 15.
Прості рецепти приготування горіхів
Ви можете насолодитися перевагами горіхів, перекусивши їх безпосередньо таким чином або включивши їх у свій раціон.
Ось кілька простих ідей для приготування горіхів.
- Змішайте 2 або 3 горіхи з бананом та йогуртом, щоб зробити здоровий коктейль.
- Перетворіть їх у смачний спред. Зменшіть горіхи до порошку і змішайте з часником, сіллю, лимонним соком, краплинкою оливкової олії та щіпкою перцю.
- Зробіть смачний салат, змішавши горіхи, нарізані кубиками яблука, червоний і жовтий перець та зелену цибулю. Подавати з легким часниковим вінегретом.
- Щоб приготувати страву з високим вмістом білка, приготуйте смачну їжу з банки тунця, авокадо, селери та яблук. Змішайте з горіхами, які ви раніше смажили, і додайте свіжий сік лайма, щоб додати більше смаку.
- Змішайте жменю підсмажених і подрібнених волоських горіхів з печивом з цільним насінням без мигдалю, без цукру.
- Горіховий смак добре поєднується з карамеллю, блакитним сиром, грибами, портвеєм, змішаними салатами, макаронами, цукіні або родзинками та хересом.
- Тріскайте горіхи лише тоді, коли плануєте їх з’їсти. Це допоможе зберегти їх свіжість та корисні речовини.