5 кг за тиждень!
Форум
протягом тижня їли 400-800 калорій на день і вже втратили 5 кг. на жаль, я ще не бачу його належним чином у дзеркалі. Я п'ю 3 літри води щодня =)
що ви скажете про це
занадто швидко, занадто мало калорій - недостатнє надходження організму .
Ефект йо-йо висловлює свої побажання.
Споживайте щонайменше 1500 ккал - і отримуйте достатньо фізичних вправ. Тоді ви худнете, але повільніше і стійкіше.
Скільки тобі років, скільки ти важиш, який ти зріст?
Ви вже розрахували свою базальну швидкість метаболізму?
чому нездоровий? Я впевнений, ти просто це кажеш із заздрості:-(
Мммм добре Я спробую це. 1500 ти маєш на увазі? Звучить багато. Але якщо це так, я спокійний, бо голодний =)
зроблю мені половину піци. або їсти =)
має 400 калорій. тому що я можу і не буду змінювати свій раціон. не любить фрукти, овочі та особливо цілісні зерна.
Тож так - ви не хочете змінювати свій раціон - як ви тоді жили на 400 - 800 ккал - половина піци на день і 3 літри води?
І ти називаєш того, хто заздрить, хто говорить про НЕЗДОРОВИЙ за допомогою цієї дієти?
Їжте те, що вам подобається - 1500 ккал у вигляді клейких ведмедів або батончиків MARS. Цукор і жири без вітамінів і клітковини, білків та необхідних жирів.
Зачекайте, поки у вас з’являться прищі, шкіра стане поганою і недбалою, ясна почнуть кровоточити, з’явиться неприємний запах з рота, волосся стане тонким і ламким .
Ви 16, 1,55 м і 80 кг - якщо зараз ви почнете правильно харчуватися, ви зможете підготуватися до кінця життя, тренувати м’язи, розвантажувати суглоби і виглядати ДОБРЕ.
Ви повинні щось до цього внести. Не зменшуйте до 800 ккал за ніч!
Повільно, але впевнено - я б порадив план зміни дієти з журналу, придатного для задоволення.
Перейдіть на такий сайт:
Я впевнений, що якщо ви, крім цієї програми, стежите за спожитою калорією, втрата ваги буде повільною та постійною. Шкіра йде з вами і стає твердою замість млявої.
Додаткові вправи - плавання, їзда на велосипеді або ходьба найкраще підходять для вас. 30 хвилин 3 рази на тиждень краще, ніж нічого. Спочатку я б не рекомендував біг підтюпцем, оскільки ваші суглоби, безумовно, будуть занадто напружені.
Ви відновите своє тіло і будете виглядати ДОБРЕ без голоду. Ви закладаєте основу для всього свого подальшого життя.
Робіть це заради себе та свого тіла!
У своєму жаху від вашої самоврядування, нездорової дієти, я забув вас похвалити:
Будь-який початок здорової ваги - це добре.
Твій шлях просто не здоровий - і через твій голод ти не зможеш встигнути - якщо ти знову їсимеш «нормально», ти швидко набереш втрачені кілограми - і вони привезуть із собою родичів .
Надзвичайне зниження калорій наводить організм на думку, що почався голод. Він зменшує споживання енергії та знижує рівень базального метаболізму.
Напевно він використовує ваші запаси калорій (жировий відклад), ви схуднете і вже схудли. Але якщо ви додасте занадто мало білка в їжу і не тренуєте м’язи трохи, організм неминуче отримає доступ до вашої м’язової маси для щоденного виживання. Ви втрачаєте м’язи.
У якийсь момент ви знову будете їсти "нормально" - більше калорій. Тіло щасливе - воно щойно атакувало свої запаси виживання у вигляді жиру - тепер воно знову накопичує його - на наступний голод.
Висновок: після закінчення дієти та переходу на звичну їжу у вас буде більше жиру і менше м’язів. Це ефект йо-йо.
Єдиний спосіб схуднути здоровим способом, назавжди і не потрапляючи в пастку йо-йо - це змінити свій раціон і фізичні вправи.
Мало жиру, багато білка, складні вуглеводи - достатня кількість вітамінів.
Якщо ви не любите овочі - навіть салат? або огірок на хлібі чи куртці картопля або морквяний салат або або .
фруктів теж немає ? Смачні вишні, полуниця, виноград, яблуко, груша, кавун - ананас .
тоді принаймні пийте сік - наприклад, апельсиновий сік.
Почувайте себе повільно. Це не повинна бути тверда органічна їжа. Нежирна їжа теж смачна! Смажена куряча грудка така ж смачна, як і жирна ковбаса. Варена шинка, а також печінкова ковбаса
Пряний рис замість картоплі фрі - цільнозерновий тост замість тосту з вершковим маслом - почніть повільно, усвідомлюйте свою їжу! Це половина орендної плати. Будь креативним!
Є багато альтернатив!
Ви їсте занадто мало! Мені теж 16, я вже пробував це раніше, і повірте, це не працює. Так ви НІКОЛИ не зможете назавжди схуднути. Можливо, ви втратили 5 кг за тиждень, але повернути його можна набагато швидше, ніж якби втратили приблизно за 5 тижнів. Час від часу це нормально. час від часу з’їдати скибочку піци, але якщо ви хочете схуднути, але зовсім не хочете змінювати свій раціон - забудьте! Краще негайно оздоровтеся. У якийсь момент ви все одно вирішите спробувати здорову.
Я також намагався роками голодувати, бо хотів швидше схуднути. У якийсь момент цього досить. Я теж не хотів міняти свій раціон, але тоді я думав, що або можу знову і знову голодувати все життя, худнути, набирати вагу, голодувати, худнути, набирати вагу. Або спробувати якось правильно. Я маю на увазі, що гірше все одно не може бути. Чи не краще зробити його здоровим один раз, ніж 10 разів нездоровим, і це теж буде з вами, повірте. Я так втомився від усього цього туди-сюди.
Я роблю це вже 7,5 тижнів і схудла на 8 кг (зараз важу 72 кг). Це не так складно, як я завжди думав. Я завжди чимось себе частую. Наприклад, картопля фрі (звичайно, трохи) або скибочки молока. Спробувати.:-)
3 літри води на день - це чудово. Але вам дійсно доведеться їсти більше, інакше ви не зможете все це встигати, і ви також наберете більше ваги, ніж втратили!
Що ви маєте на увазі, що не хочете змінювати свій раціон? Ви просто хочете на деякий час схуднути, а потім знову їсти, як і раніше? Це не приносить вам нічого, крім розчарування та голоду та зайвих кілограмів?
Зараз моя дочка страждає від сильного випадіння волосся - аналіз крові показав сильний дефіцит цинку. Зараз вона приймає таблетки проти цього, але потрібні тижні, поки вони не спрацюють, і до того часу вона втратила набагато більше волосся - цього не повинно статися, якщо ви харчуєтеся досить здоровою дієтою! Я не дуже люблю цільнозернові страви та мюслі, але є й інші речі, які теж смачні?
Прислухайтеся до внесків Inkonsequentiella, тому що те, що вона пише, має руки і ноги:-)
Ну, тільки я не люблю овочі, цільнозернові та багатозернові.
що там залишилось?
риба, яйця та молоко дозволяються лише в помірних кількостях. я алергік.
фрукти мені не дозволяють цитрусові, знову алергія
точно так само щодо горіхів та яловичини:-(
Чесно кажучи, тоді вам нічим допомогти. Я знаю, що через багато років ви це зрозумієте самі, але я не вірю в те, щоб проповідувати людям знову і знову: їжте хліб, їжте картоплю під курткою, макарони, рибу, сир, птицю, фрукти, овочі. Не просто постійно їжте солодощі та фаст-фуд. Я зробив це зі своїми власними дітьми, вони мене просто не слухають.
Якщо ви хочете залишатися нездоровим і товстим, тоді просто продовжуйте, як і раніше. Однак я запитую, чого ви чекаєте від нас тут?
Що ви хотіли б з'їсти?
Залишилось ще багато.
Перш за все домашня птиця - ви можете, і я впевнений, що вона вам подобається.
Молоко в помірних кількостях - теж не проблема. Є багато молочних продуктів, які ви, безсумнівно, можете вживати в помірних кількостях, від пахта до йогурту, вершкового сиру, кварку, кефіру та сироватки. Ви можете змішати всі ці молочні продукти з фруктами - як закуску або, з рисовим пудингом, як основний прийом їжі. смачний напій!
Потім фрукти. Всі перелічені мною фрукти НЕ були цитрусовими. Так полуниця, вишня, персики, нектарини, банани, кавуни, виноград, яблука, груші, ананаси, ківі. все без цитрусових та ВЕЛИЧЕЗНИЙ вибір.
Ви кажете, що не любите овочі, але їсте піцу? Хіба на ньому немає овочів? Тож хоча б томатне пюре. Також є овочем. Тоді зелень - теж належить до овочів. Часто на ньому є також шматочки помідорів, гриби, кукурудза, брокколі, паприка, не кажучи вже про цибулю. Всі овочі.
І ви можете їсти всі ці овочі без піци. Смажте гриби з цибулею на невеликій кількості олії, приправте сіллю і перцем, можливо, змішайте з двома ложками сметани як соусом - подається з рисом. Мджамм. Смачно - мало роботи, мало жиру.
Смажте перець з помідорами та цибулею, обсмажте курячу грудку шматочками, приправте, додайте локшину. так само смачно.
Вам не потрібно гризти сирі овочі, щоб їсти овочі.
Ви також можете їсти піцу - спробуйте приготувати піцу самостійно! Це зовсім не так складно. Ви також можете зробити це разом з друзями як вечірку для піци. Нежирна - з дріжджовим тістом (не має жиру), пряною томатною пастою (без жиру), заправленою цибулею, грибами, перцем. що вам подобається - нарешті, трохи тертий сир, бажано такий, що має три чверті жиру.
Добре поєднується із (замороженим) шпинатом - абсолютно божественним з невеликими кубиками овечого сиру та часнику.
Смачно, з низьким вмістом жиру - цілком нормально! Ніякої жирної салямі - замість цього, можливо, додайте копчену індичку або шинку лосося, нарізану соломкою.
Їжа дуже смачна, і існує так багато способів харчуватися здорово.
Ваше відраза до овочів, безумовно, базується лише на упередженнях. Зрештою, майже все, що ви їсте теплу їжу щодня - це овочі. Картопля: овочі. Рис: овочі. Сочевиця, квасоля, горох - овочі. Кожен суп містить овочі. Навіть хліб можна якось назвати овочем, якщо придивитися - адже це подрібнені частини рослин * рр.
Просто спробуйте щось. щодня трохи інакше.
Якщо ви дотримуєтесь програми, яку я порадив вам із пригоди, я думаю, що це завдання на 3-й чи 4-й тиждень - спробуйте щодня щось, чого ви ще не знаєте.
Овочі можуть бути з вами. Іноді шматок огірка, іноді шматок цвітної капусти або, можливо, редьки?
Не здавайтесь - ви багато чого втрачаєте!
коли я читаю ваші слова, я завжди шукаю приховану камеру.
Inkonsequentia так старається з вами і справді дратується, але повільно у мене виникає підозра, що це тест вашої фотогазети.
ви, напевно, втратили більшу частину розуму з першими 5 кілограмами.
ви знайдете на що поскаржитися і на що поскаржитися.
тоді залишайтеся товстими і хворійте. (це вже 9)
ви можете швидше рухатись м’ячами.
Це так обурювати мене.
Я не люблю цільнозернові, мюслі та ін. ні цвітної капусти, ні спаржі. Чи повинен я змусити себе?.
Будь ласка, прочитайте ВСЕ, що я написав повільно і уважно.
Подумайте ще раз про те, що я намагаюся вам сказати, і обміркуйте, чи хочете ви щось із цього прийняти.
Перейдіть на сторінку, посилання якої я вам дав, і читайте програму тиждень за тижнем.
Якщо ви не зацікавлені у здоровій дієті та здоровій втраті ваги, на жаль, я більше не можу вам допомогти.
Якщо мова йде лише про скидання кілограмів, як би не було, чому б не відірвати ногу або руку від спини? тоді ви втратите щонайменше 5 кг. є такою ж здоровою, як і ваша невдала дієта.
Це було від мене на цю тему.
Не хвилюйся, непослідовно;-)
Я, як правило, погоджуюся з фальшивими думками, це, мабуть, просто фальшивка - бо ти не можеш бути таким дурним у 16 років (а оскільки у мене вдома 16-річний, я знаю, про що я кажу).
мені справді 16! Я справді не розумію, як можна так думати.
єдиний, хто дурний, якщо взагалі - це ти
Я попросив допомоги про те, як я можу схуднути без зміни СВЕРХОЗДОРОВ'Я. Я був би готовий з’їсти 1500 калорій, але не супер здоровий, тому що хочу побалувати себе чимось на зразок напр. піца або спагетті.
ПРИВІТ!
Я знову. Локшина цілком добре, і піца теж, це залежить від заливки - якщо товстий шар салямі та гора сиру, це не так здорово, якщо на ньому є овочі, курка, трохи сиру -> чудово!
Справа не в тому, що ви - лише сире зерно, сирі овочі та нічого іншого, просто ще раз уважно прочитайте пости! Ніхто вам нічого не хоче сказати, але це поради щодо здорового схуднення та здорового харчування. Звичайно, з чимось солодким!