5 ключів до дієти - 3 тижні безкоштовної дієти з Жаном-Мішелем Коеном Femme Actuelle Le MAG
Ви вирішили схуднути? Щоб допомогти вам у цій справі, Жан-Мішель Коен пояснює все, що вам потрібно знати про його метод. Ви побачите, це надзвичайно просто і підходить кожному з нас.
Всі страви взаємозамінні. Ви самі складаєте свій день, вибираючи серед 20 запропонованих меню: одне на обід, інше на вечерю. Якими б не були ваші варіанти, ви все ще перебуваєте в межах 1400 ккал, включаючи сніданок. Однак ідеальним варіантом є варіювання їжі, щоб не нудьгувати, і урізноманітнити споживання їжі.
Він гнучкий відповідно до вашої мети. Якщо у вас є 3 кг схуднення, дотримуйтесь цієї дієти протягом 3 тижнів. Хочете втратити більше? Подовжте фазу 1400 ккал, крохмалистий тиждень або десертний тиждень відповідно до ваших уподобань. А для стабілізації розраховуйте 1 тиждень на 2 кг втрачених.
Він пристосовується до вашого сімейного життя. Гратин, рибний парментьє ... рецепти підходять кожному. Просто відрегулюйте порції. Для свого партнера плануйте збоку більше крохмалистих продуктів та соусів, щоб вони мали достатню кількість їжі. Для дітей їжа занадто багата білком: 1 прийом їжі на день з м’ясом або рибою, цього їм більш ніж достатньо, але їм потрібні цілі або напівжирні молочні продукти, а також перекус. А якщо ви також любите перекуси, приберіть десерт з обіду або сиру і з’їжте його о 16:00.
Він сумісний з усіма вашими видами діяльності, якщо ви працюєте (формула для бутербродів ...) або якщо ви перебуваєте вдома. І можна продовжувати безтурботно у вихідні дні.
Ви можете слідувати за ним ні побаченим, ні відомим. Харчування достатньо різноманітне (класичне, вегетаріанське, східне ...), щоб ви могли збігатись з тими, що пропонуються у вашій їдальні або в меню місцевого ресторану. Не кажучи всім, що ви сидите на дієті.
Навіть більше.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !