5 корисних та смачних альтернатив солодощам - Regena

Всім відомо, що потрібно щось солодке або ситну закуску, яку можна погризти між ними. Це можна годувати грудьми, але з правильною їжею. Ми представляємо 5 здорових альтернатив.

1. Батончики мюслі без додавання цукру
У другій половині дня ми зазвичай відчуваємо голод до чогось солодкого. І нерідкі випадки, коли ми хапаємо шоколад, торт чи датську випічку із сусідньої пекарні. Не гарна ідея! Бо ці продукти - солодкі гріхи. Багато цукру, багато жиру, не дуже приємні для фігури.
Краще використовувати гранольний батончик. Однак важливо звернути увагу на позначення "без цукру". Ці батончики менш калорійні та здоровіші, ніж їхні родичі з цукром. Вони також забезпечують енергією, тому години до кінця дня - легкий вітер.

2. Сухофрукти

альтернатив

Будь то абрикоси, фініки, сливи або яблучні кільця. Сухофрукти - чудова річ і відмінна закуска між ними. Вони мають такий же вміст вітамінів і мінералів, як і свіжі фрукти, і містять велику кількість клітковини, яка стимулює травлення. Однак їсти сухофрукти слід лише в помірних кількостях, оскільки концентрація фруктози вища, ніж у свіжих фруктах.

3. банани
Жовті фрукти не тільки створюють гарний настрій, вони ще й смачні. Банан містить приблизно 90 калорій, але він заповнює вас надовго і забезпечує цінним калієм і магнієм. Мінерали повертають сірі клітини на носках.

4. Горіхи та мигдаль
Критики можуть сказати, що в горіхах багато жиру, і вони, безсумнівно, мають рацію. Однак вони є ненасиченими жирними кислотами, які є здоровими. Тож частіше тягніться до волоських горіхів, фундука або мигдалю. Порція мигдалю (30 грам/23 штуки) містить близько 160 калорій.

5. Темний шоколад
Якщо ви взагалі не можете обійтися без шоколаду, вам слід хоча б перейти на темну версію. Оскільки темний шоколад має більшу частку какао і містить менше цукру, ніж незбиране молоко або білий шоколад. Якщо ви покладете шоколад у морозильну камеру, а потім смокчете його, у вас буде один шматок довше, і ви з’їсте менше.

Більше порад щодо здорових альтернатив з 13.03. на кулінарних курсах нашого головного шеф-кухаря Марко Лейча або нехай наш спеціаліст з питань харчування Єва Мат порадить вас на місці в Regenan.