5 корисних закусок перед сном - Гараж зі штангою

Одне можна сказати точно: якщо ви хочете схуднути, то вам доведеться генерувати дефіцит калорій. Кількість калорій, які ви споживаєте щодня, має велике значення. Але коли голод страждає в пізні години вечора, ми рекомендуємо такі закуски замість піци або миски морозива.

1. Сирний сир з авокадо

Ця закуска повна корисних білків, клітковини та жиру

Сир є хорошим джерелом природного білка, він також містить триптофан, необхідну амінокислоту, яка може викликати сонливість.

Порада: додати кілька скибочок авокадо до сиру. Ці поліненасичені жири корисні для холестерину та серцево-судинної системи.

закусок

2. Морква з хумусом

Це ідеальна закуска на ніч. Цінні жирні кислоти, високоякісні білки та клітковина дозволяють відчувати ситість, не навантажуючи шлунок.

гараж

3. Яблуко з арахісовим маслом

Якщо ви голодні перед сном, наріжте яблуко скибочками, а зверху покладіть одну-дві чайні ложки арахісового масла. На смак такий смачний! Але обов’язково використовуйте натуральне арахісове масло. Він не повинен містити пальмової олії, цукру та інших добавок.

Ця комбінована клітковина містить ферменти, які підтримують ефективне травлення

закусок

4. Грецький йогурт з чорницею

Чи знали ви, що чорниця надзвичайно багата поживними речовинами? Вони містять багато антиоксидантів, які позитивно впливають на імунну систему. Вони також низькокалорійні. Разом із грецьким йогуртом він утворює багату білком закуску.

штангою

5. Хліб з непросіяного борошна з шинкою

Шматочок тосту з двома скибочками нежирної шинки може задовольнити тягу перед сном. Крім того, ця закуска є низькокалорійною (всього 150) і містить 10 г білка.