5 кращих звичок, ніж щоденне зважування, яке ви повинні робити, коли худнете - Корі
Мене завжди лякає, коли мої клієнти кажуть мені, що зважуються щодня або, що ще гірше, навіть кілька разів на день. Ця поведінка не може мобілізувати нас, оскільки є однією з найбільш демотивуючих речей, які ви можете зробити в програмі реконструкції організму та схуднення. Нижче я розповім вам, які 5 кращих та здоровіших звичок, ніж щоденне зважування, і які допоможуть вам залишатися мотивованими та успішними у програмі схуднення.
Регулярне зважування має важливе значення для успіху програми схуднення, але ТІЛЬКИ якщо ви робите це досить широко, щоб мати довгостроковий погляд на речі. Моя рекомендація - зважитись і записати досягнуту вагу. Виберіть день на тиждень, щоб зважити себе і взяти це за звичку. Якщо ви хочете схуднути, достатньо часу, щоб співвідносити тижневе меню з отриманими результатами, і таким чином ви можете коригувати свій вибір їжі відповідно до ваги та її розвитку з часом.
Отже, замість того, щоб зважуватися щодня, ось 5 здорових та ефективніших звичок для схуднення, які я рекомендую вам застосовувати у своєму розпорядку дня. Вони допоможуть вам мати більш широке та здорове уявлення про вашу еволюцію, а також встановити стійкі та спонукальні звички з часом.
Сам процес схуднення простий. Ви повинні мати дефіцит калорій, щоб схуднути, і це приблизно найважливіша частина біохімічного процесу. Але для того, щоб з часом вдалося зберегти свою низьку вагу, вам потрібно знати своє тіло, робити усвідомлений і передбачуваний вибір їжі і розуміти, що і як можна їсти, коли вам не хочеться їсти відповідно до вашого «чистого» меню.
Коли ми зосереджуємось лише на кілограмах, позначених шкалою, ми втрачаємо з виду аспекти схуднення та підтримання, які є набагато ціннішими - спорт та поведінка здорового способу життя, поліпшення складу тіла (співвідношення м’язової маси/жиру в організмі може суттєво вплинути на наш фізичний вигляд) і можемо головне, розвиток свідомого контролю над власним вибором їжі. Кілограми є лише наслідком нашої поведінки в середньостроковій та довгостроковій перспективі, тому нам не потрібно концентруватися виключно на них.
Ми повинні визначити пріоритетом моніторинг причин, які призводять нас до ситуації із зайвими кілограмами, і тоді ми зможемо тривалий час змінювати свою щоденну поведінку, щоб досягти здорової ваги та підтримувати себе з часом.