5 кроків для виконання кампанії Mission 150

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання цих файлів cookie.

Ви можете знайти більше інформації про використання файлів cookie та як ними керувати, ознайомившись із нашою Політикою використання файлів cookie.

  • Додому
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я
  • ДОМА
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я

кампанії

  • Дієта з високим вмістом вуглеводів є основним фактором ризику підвищення рівня тригліцеридів. Тому виключення з раціону вуглеводів (білий хліб, рис, випічка та концентровані солодощі) та зменшення споживання калорій у раціоні - це перша зміна, яка необхідна у способі життя.
  • Людям із зайвою вагою рекомендується втратити вагу від 2,5 до 5 кілограмів.
  • Також слід звести до мінімуму споживання насичених жирів. Рекомендуються "хороші" жири, яких багато в жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець, оселедець, тріска), фундук, мигдаль, волоські горіхи та оливкова олія. у рибі) допомагає регулювати рівень тригліцеридів.
  • Алкоголь містить значну кількість цукру і має високу калорійність (один грам алкоголю містить дев'ять калорій). Тому слід уникати алкоголю, оскільки навіть у невеликих кількостях він впливає на рівень тригліцеридів.
  • Фізична активність допомагає регулювати рівень тригліцеридів і, крім того, підвищує концентрацію "хорошого" холестерину. Для зниження рівня тригліцеридів рекомендується півгодини щоденної фізичної активності.

Мені загрожує гіпертригліцеридемія (HTG)?

Ви помітили, що ваша вага перевищила допустимі показники або ви вже розвинули певний ступінь ожиріння?

Спосіб життя

Багато людей не знають про ризик зайвих кілограмів.