5 кроків для запобігання розладам пам’яті - медичне навчання

5 кроків для запобігання проблемам з пам’яттю

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/5-pasi-pentru-a-preveni-tulburarile-de-memorie/

розладам

Порушення пам’яті можуть бути спричинені певними станами та загальним способом життя - від щоденного раціону до програми вправ. Стрес на роботі, депресія або тривога - це інші причини, які можуть спричинити погіршення пам’яті.

Щоб запобігти розладам пам’яті, Harvard Health Publications пропонує 5 кроків для здорового способу життя:

1. Контроль стресу-Великий обсяг роботи, певні стресові фактори на роботі чи вдома можуть спричинити зниження концентрації уваги до деталей.

Основним негативним ефектом, про який повідомляють експерти, є підвищення рівня тривожності, що може спричинити порушення пам’яті. У цьому випадку дуже важливо, щоб кожна людина знала, як боротися зі ситуаціями, в яких переважає стрес, і, особливо, як зменшити рівень стресу.

Як заходи для зменшення стресу, а також ризику виникнення розладів пам’яті рекомендуються вправи на розслаблення, дихання, йога та загальне спокійне та оптимістичне ставлення до життя.

2. Достатня програма сну-Люди, які погано сплять вночі, мають більший ризик розладів пам’яті. Труднощі із засипанням, кілька годин сну, безсоння - основні випадки, які можуть вплинути на пам’ять.

Для будь-якого медикаментозного лікування проти безсоння рекомендується проконсультуватися з лікарем.

3. Кинути палити-Серед курців було встановлено, що з віком підвищується ризик втрати пам’яті.

Зазначається, що люди, які викурюють більше 2 пачок на день, піддаються вдвічі вищому ризику, ніж некурці, які страждають на деменцію у літньому віці. У той же час люди, які палять менше половини пачки на день, або ті, хто кидає палити приблизно у віці 40-50 років, мають такий самий ризик розвитку деменції, як і некурці.

4. Контроль вживання алкоголю-Високе споживання алкоголю може спричинити втрату пам’яті та деменцію. У той же час люди, які вживають велику кількість алкоголю, можуть мати короткочасні проблеми з пам’яттю, наприклад, зберігання списків.

Амнезія може бути викликана дефіцитом вітаміну В1, пов'язаним з токсичним впливом алкоголю. У деяких випадках втрата пам’яті може бути постійною, якщо вчасно не вжити заходів.

5. Профілактика пошкодження мозку-Травма голови збільшує ризик розладів пам'яті та деменції.

Заходи захисту голови під час швидкісних видів спорту, їзди на велосипеді, мотоциклі дуже важливі для запобігання цим травмам.