5 кроків до дієти з низьким вмістом вуглеводів @

вмістом

Якщо ви хочете розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів, але ви боїтеся, що у вас не буде занадто багато варіантів за столом, ми прийдемо вам на допомогу. Ось п’ять кроків, які поступово приведуть вас до безвуглеводної дієти.

1. Позбудьтеся білого хліба
 Хліб для вас не поганий, особливо якщо він цільнозерновий. Позбудьтеся білого хліба, а на сніданок вибирайте цілу скибочку. Однак спробуйте обмежити споживання хліба однією порцією на день. Досить бутерброду на обід або скибочки на сніданок.

2. Замініть палички та коржик листям салату
 Якщо ви любите бутерброди з паличками, не потрібно від них відмовлятися, просто замініть «покриття». Замість клею використовуйте фрукти салату. Ви отримаєте набагато легшу їжу і менше калорій. І, головне, ви позбудетеся від досить високої дози вуглеводів.

низьким

3. Пюре з цвітної капусти
 Картоплю можна не лише перетворити в пюре, але й цвітна капуста є винятковим кандидатом. Потрібно лише покласти варену цвітну капусту в блендер разом з нежирним молоком. Змішуйте, поки вона не отримає кремоподібну консистенцію. Збризніть невеликою кількістю оливкової олії і приправте за смаком.

4. Обсмажте моркву та пастернак
 Замість картоплі фрі вибирайте зробити смажену моркву або пастернак. Наріжте їх довго, покладіть на деко, скропте оливковою олією, додайте сіль і перець і поставте в духовку на 40 хвилин при температурі 200 С. Вони будуть смачними, і картоплю ви не пропустите.

5. Порцію пасти розріжте навпіл
 Всі ми любимо макарони і знаємо, що відмовитись від них практично неможливо. Однак не потрібно повністю виключати їх з раціону. Порцію розріжте навпіл, а зверху овочі. Ви можете вибрати перець, гриби, шпинат, зелену квасолю або будь-які інші варіанти, які викликають у вас посмішку.