Міф про масляні жири; Орландо; s Румунія

Хтось їх уникає, а хтось обожнює. Ось що думають лікарі про жири, що містяться у ваших улюблених закусках.

Більшість цих жирів корисні для здоров’я, корисні для серця. Хороших жирів, яких називають «ненасиченими», в достатку міститься в ядрах волоських горіхів (багатих жирними кислотами Омега-3), мигдалі, горіхах макадамії, фундука, арахісі та арахісі (Омега-6).

Деякі люди бояться жирів у горіхах і насінні, вказуючи на кількість насичених жирів, що містяться в певних видах. І це правда, що тих, хто має вищі значення, слід обрізати в помірних кількостях, але одне, про що говорять недостатньо часто, - це те, що жири потрапляють у волокнисті структури горіхів та насіння, тому значна частина з них просто проходить. через травну систему, не реально розщеплюючись.

Дослідження показують, що жменька горіхів, з’їдена щодня, не призводить до збільшення ваги, а навпаки - допомагає зменшити ризик ожиріння. Корисні жири з горіхів та насіння допомагають контролювати апетит, затримуючи почуття голоду. Деякі моделі Victoria's Secret завжди мають у сумочці мигдаль, з якого їдять потроху, коли голодні, щоб уникнути нездорових закусок. Крім того, горіхи та насіння надзвичайно смачно включають у свій раціон багато білка, клітковини, мінералів та вітамінів.

Яєчні, молочні або м’ясні білки замінюйте кілька разів на тиждень горіхами та насінням та насолоджуйтесь здоровою дієтою.

---