5 кроків до позбавлення від зайвих кілограмів, накопичених в; ізоляція
Надзвичайний стан було важко переносити, багато в чому, і це залишило видимі сліди у багатьох з нас. Серед них набрали зайві кілограми.
За той час, коли я був вдома, але навіть зараз, у стані настороженості, багато людей все ще працюють вдома, тому серед домогосподарок не вистачає руху та регулярних занять чи навіть неоголошеної конкуренції у кулінарних талантах.
Свіжоспечений хліб, пампушки, млинці чи козонак - це лише деякі страви, які викликали ажіотаж під час надзвичайної ситуації, коли він залишався вдома довше, ніж будь-коли. І оскільки жоден із цих препаратів не вживався малими порціями, наслідки очікувались недовго.
Наслідки стиглих делікатесів та ситних страв: кілька зайвих кілограмів для більшості з нас, будь то чоловіки чи жінки. Зараз ми всі хочемо схуднути і, якщо це можливо, швидко.
Кожен хоче схуднути якомога швидше, але той, хто має намір це зробити, повинен з самого початку усвідомлювати, що це непросто, але не неможливо.
"Процес схуднення залежить від того, наскільки ви цього хочете, а також від рівноваги та дисципліни кожного. Коли ви прагнете схуднути, вам не потрібно думати про дієту, ви повинні думати про те, як змінити свій спосіб життя, з харчової точки зору, усвідомлюючи, які шкідливі звички призвели до набору ваги ", - каже дієтолог Кармен Тенеску.
Фахівець каже, що якщо ви хочете схуднути, потрібно розуміти, скільки ви їсте, і особливо, чому ви їсте. Таким чином, Кармен Тенеску включила це до списку "5 кроків до меншої ваги", який повинен поважати кожен, хто хоче позбутися зайвої ваги, незалежно від того, звертається він до спеціаліста за індивідуальною дієтою чи хоче перегляньте щоденне меню самостійно:
1. Встановити себе реальні цілі!
2. Зрозумійте, скільки ви їсте і особливо чому ви їсте!
3. Переставте порції їсти!
4. Зменшує кількість цукрів і вуглеводи!
5. Дотримуйтесь балансу між дієтою та фізична активність!
"Щоб нова програма харчування була схвалена тим, хто її дотримуватиметься, вона повинна містити щось із усіх категорій їжі, але будуватися відповідно до уподобань кожної людини та рекомендованого споживання їжі, тому меню копіювання/вставлення не буде працювати у всіх випадках, навіть якщо певні продукти рекомендуються в більшості програм схуднення ", також сказала Кармен Тенеску.
Дієтолог навів приклад кількох поєднань їжі, які можна було вибрати на дієтичний день:
Сніданок: варене яйце, помідор і скибочка хліба;
Обід: 250 грам м’яса (запеченого або смаженого на грилі) та салат з капусти;
Вечеря: миска курячого супу.