5 кроків до того, щоб стати бігуном; ДИРОГ
Я буду бігуном.
Не кажи мені, що ти теж хотів би стати бігуном!
Е-е, скажімо, я бачив краще. Це тому, що перед вами стаття, розроблена таким чином, щоб спонукати вас продовжувати хорошу роботу. Більше того, він також підкаже вам, як це зробити, щоб вам було простіше.
Але насамперед ви це дізнаєтесь чому робити це і чому я хочу Я зробити це. Врешті-решт, ви увійшли до мого щоденника, а не я до свого (хоча, зізнаюся, я б дуже хотів).
Як би там не було, щоб пояснити речі з самого початку, у мене теж немає великого досвіду, але я маю залізну мотивацію і переконання, що, коли я вирішу, що це те, що я хочу, я отримаю це.
Скажіть це собі, так, прямо зараз. Якщо ви перебуваєте в банку або в офісі, запишіть це на липкій записці поруч із сьогоднішньою датою і дотримуйтесь її. Пізніше ви сформуєте папірець, який став пророцтвом, яке змінило ваше життя. Ви знаєте, мені подобаються ці речі.
Але давайте подивимося, що приходить до мене з цією назвою бігун і як я прийшов написати тобі ці рядки.
Я брав участь у багатьох дискусіях про біг, навіть намагався зрозуміти, що таке біг протягом години, і мені це вдалося (можливо, у вас були такі хвилини слави). Я читав статті і дивився багато фільмів про людей, які знайшли спокій під час бігу.
Ідея мені завжди подобалася з маленьких років, і я часто проектував себе в майбутнє, рухаючись, легко бігаючи по краю води.
Тим часом я зрозумів, що не міг сподіватися, що це станеться само собою, тому зібрав усю свою волю в чіткій і чіткій думці: я бігун.
Я настільки рішучий, бо відчув на шкірі таке відчуття, коли раптом, навіть коли я вже не міг бігати і відчув, що мого дихання недостатньо, холодна тремтіння пробігла по моєму хребту і дивом Я почувався сильнішим, ніж був коли-небудь.
Дивно, як це відбувається, і ти не знав би, як сказати тобі, коли настає той момент рівноваги, але щоразу, коли я рухаюся, я чекаю того моменту, як птах Фенікс відродився з пилу власних турбот і неприємностей.
Це відчуття настільки реальне, наскільки я зараз пишу вам слово в слово. Ті моменти, коли наше тіло отримує доступ до нових ресурсів і показує нам, що наш власний розум - єдиний, хто ставить нам перешкоди, відображаються у ВСІМ, що ми робимо.
У стосунках з оточуючими, з собою, з життям.
У житті є певні речі, які, здається, вирішують їх усі. Один з них працює.
Це допомагає вам духовно, розумово, фізично, а також дає вам можливість вийти з дому та поза рутиною. Бігаючи, ти можеш відчути нові речі. Не кажучи вже про те, що звучить досить добре, що ти бігав на пробіжці на заході сонця, тоді як решта світу плутає свою дупу з диваном.
Наприклад, Андрій відкрив Рим під час бігу, у святковий ранок минулого літа, безпосередньо перед тим, як італійці випили еспресо з першої години. Я спав. Він залишив мені записку, в якій розповідав, що робить, і лише коли він повернувся, його шкіра була гарячою, а м’язи пульсували, блищали від поту, я прокинувся і мав невимовну заздрість.
Звичайно, я був радий, що мій наречений був спортивним і сповненим завзяття, і я переконався, що він знає, наскільки я ціную його звички, але потайки ненавидів його за порівняння, яке зробив у думках.
Ми цілувались приблизно півгодини до входу в душ, але я страждав, що не мав такої ж мотивації йти з ним, покидаючи своє ліжко. Який досвід я пропустив! Я все ще ненавиджу це. Але, думаючи про це, я пропустив набагато більше, ніж це, тому що не починав раніше.
Окрім того, що він може запропонувати вам досвід, такий як відкриття міста чи обставин, можливо навіть ваших колег із спортзалу, це допомагає вам узгодити інші пріоритети. Тут я маю на увазі дієту, сон або рівень гідратації. Якщо ви продовжите хорошу роботу, у вас не буде такої спокуси з’їсти перед сном кросівки з морозивом, чи не здається вам? Я думаю, що так, принаймні для мене, так це працює.
Дивіться, щоб швидше перейти до суті, я склав список, який ілюструє 10 найкращих переваг бігу. Поставтесь до кожного з них серйозно, читаючи їх, і скажіть мені нижче, у коментарях, якщо ви хочете, щоб я придумав версію списку для друку для вашого офісу. (Думаю, я зроблю його, як тільки закінчу писати.)
10 причин стати бігуном
1. Щастя та почуття власної гідності Бомба!
Це покращує ваш настрій і додає впевненості.
Це дуже простий, біологічний процес, який забезпечується виділенням гормонів під час бігу.
Думаючи про наших первісних предків, немає нічого гуманнішого, ніж біг, буквально, відповідно до ваших потреб. Десь, колись, завдяки нашій модернізації, цей ключовий елемент нашого виживання був втрачений. І коли ми це робимо, ми відчуваємо, що ми для цього створені. І здебільшого і ми!
2. Бореться з депресією та тривогою
Ефективно бореться з депресією та тривогою.
Окрім вивільнення ендорфінів та інших біологічних речовин, біг вчить нас, що ми не настільки вразливі, як відчуваємо себе в певний чутливий час.
Рух нагадує нам, що ми не вкорінені і що ми все ще контролюємо власну долю. Таким чином, ми можемо зорієнтуватися на краще життя, думки чи рішення. Тим більше, що біг - це час, проведений з вами, у спокої, де ви зможете замислитися над собою, бачачи себе на більш здоровій відстані від власного світу і, очевидно, своїх рішень.
3. ІТ допомагає жити набагато довше
Ви живете все довше і довше!
Вам не потрібно вірити мені на слово, але починайте читати статистику та дослідження. В середньому біг бореться з 30% усіх природних причин смерті та знижує ризик серцево-судинних проблем на 45%. Я знаю, що це просто слова на вітрі, якщо у вас немає проблем, але уявіть, як би це було мати. Це завжди стосується здоров’я, лише коли його не вистачає, ти вчишся його цінувати.
4. Це в цілому неймовірно здорово
Він здоровий, нума, нума.
Збільшення кровообігу, оксигенація кожної клітини тіла, тренування кожного м’яза та багато іншого, що відбувається під час бігу, не лише продовжує наше життя в цілому, але також допомагає нам мати кращий колір обличчя, кращу поставу або посилення імунітету.
Серце, кістки, м’язи - все буде вдячне вам у довгостроковій перспективі.
5. Це дає вам багато енергії
Незважаючи на зусилля, біг дає вам енергію!
О так, це одна з найкрутіших речей. Я не люблю лінивих людей і мене дратує зверху, коли я бачу, що оточуючі, здається, навіть не прокидаються, коли мені не вистачає годин дня.
Коли мені так багато потрібно робити, і я так насолоджуюся кожним заняттям, яке входить у моє життя, мені потрібно багато енергії, щоб підтримувати мене у формі, з посмішкою на обличчі і прямою спиною, у кожній ситуації, і біг справді допомагає.
6. Пекельне сексуальне тіло
Це послаблює вас і приємно тонізує!
Схуднути можна багатьма способами, але мало хто з них підвищує тонус м’язів, не надаючи важкого м’язового вигляду.
Дотримуючись швидких дієт, ви втрачаєте тонус, еластичність шкіри, загальний здоровий вигляд вашого тіла. Натомість, коли ви тренуєтеся з вагами, ви змінюєте пропорції (що не обов’язково погано), але, бігаючи, ви просто стаєте стрункішою, легшою та волокнистішою.
Якщо ви не хочете худнути, а навпаки, хочете накласти на себе кілька м’язів, можете бути впевнені, що ваші м’язи чудово розвиватимуться, якщо біг увійде у звичку.
7. Схуднути, навіть коли не бігаєш
Ви худнете, навіть коли не бігаєте.
Тут слід знати дві важливі речі. Перший полягає в тому, що ви худнете навіть у спокої, адже біг все одно стимулює все ваше тіло зсередини, отримує доступ до цукрових ресурсів і збільшує обмін речовин, а другий - це те, що ви в кінцевому підсумку худнете скрізь. Руки, спина, низ, груди, шия або обличчя - все.
8. Це схоже на медитацію
Час, який ви витрачаєте на біг, ви проводите з собою.
Якщо уважність - це слово року, я думаю, що одним із найпростіших і найвигідніших способів практикувати такий спосіб життя є біг. Ми зосереджуємось на тому, що відбувається в даний момент, на диханні, на рухах, на відчуттях і насолоджуємось "якісним часом" із собою, у близькості нашого розуму.
9. Це практично безкоштовно
Вам нічого не коштує бігати!
Переважна більшість видів спорту сьогодні вимагає або дорогого обладнання, або польового входу, або членства в спортзалі, або всіх трьох. Що ж, якщо у вас є воля і достатньо здоров’я, ви навіть можете бігти босоніж по траві, біля лісу, який оточує ваше місто. Окрім капців, вам насправді нічого іншого не потрібно.
10. Це ніколи не нудно
Ви завжди можете щось змінити, щоб стимулювати вас.
Що стосується спорту, моя найбільша проблема - нудьга. У якийсь момент я повинен щось змінити, щоб зберегти інтерес до того, що я роблю. Хороша частина бігу полягає в тому, що ви завжди можете змінити своє місцезнаходження, список відтворення, темп або ціль, так що ви завжди можете бути цікаві, що далі.
Але почекайте, ми ще туди не дійшли.
Далі я хочу допомогти вам почати працювати. Є лише 5 пунктів, які все змінять. І мені теж телефонують.
1. прийняти рішення
Все починається з рішення, і про це вам потрібно подбати. Вирішіть тут і зараз, що ваше майбутнє у ваших руках, і ви навіть не можете ігнорувати його ще один день, той факт, що його вигляд сьогодні окреслений.
Для того, щоб ви були впевнені, що це рішення потрібно прийняти, вам слід добре подумати, що б це означало отримати бажане. Уявіть, як би виглядало ваше життя через рік, якби відтепер ви бігали півгодини щодня. Нічого страшного, півгодини з 24 годин, вам не здається? Але зміни у вашому житті були б радикальними. Ви по-різному виглядали б, по-іншому почувались, навіть поводилися б інакше!
Складіть список усіх речей, які зміняться на краще, якщо ви будете дотримуватися свого вибору та будете дуже обережні, що вас найбільше хвилює зі списку, який ви складаєте. Тільки ти знаєш, що є доречним та досить неминучим, щоб ВАС остаточно мотивував тебе.
знайти своє Чому.
У моєму випадку найстрашніша думка, навіть якщо це далеко, полягає в тому, щоб стати безсилим у міру дорослішання. Я використовую цей страх, щоб спонукати себе бути більш атлетичним у 40 років, ніж зараз у 20. Я можу уявити це з такою ясністю, що просто хочу вийти з дому, почати робота, відтепер.
Крім того, я використовую біг як засіб художнього натхнення. Під час бігу я думаю по-іншому. Я більш креативний, більш цілеспрямований. І багато моїх ідей або статей про зйомки прийшли до мене на біговій доріжці. Якщо я замислююся над цим, я думаю, що той факт, що я вирішив створити блог під час роботи, стався. Звикаючи до мозкового штурму на біговій доріжці, коли мені доводиться приймати рішення, мені хочеться рухатися. Я прикріпив нову звичку до вже існуючої, це головне.
Подумайте, що для вас означав би успіх. Як би ви визначили той факт, що досягли своєї мети? Це бігати кожен день, незалежно від того, скільки, або досягати 500 км за рік або 10 км за тиждень?
Вирішіть зараз, що саме означала б для вас перемога, і прагніть бути максимально реалістичними.
Почніть з малого і збільшуйте ставки на цьому шляху. Слухайте, я щодня встановлюю собі лише 1 милю на день, щоб переконатися, що я наполегливий. Якщо це всього кілометр, навіть у найледачіші дні я зможу поставити його біля списку, і коли я досягну відстані і вже переїду, є велика ймовірність, що я пробежу ще один добрий відрізок дороги. Наполегливість - це моя ставка, ні відстань, ні швидкість.