Як я скинула 20 кг за 5 місяців - Дієти для схуднення

Це відоме ліки Тіма Ферріса, засноване на "повільних вуглеводах". Це значною мірою означає, що ми можемо їсти будь-яку з певних продуктів, уникаючи якомога більше тих продуктів, які швидко перетворюються на енергію (фруктозу).

"Повільний" відноситься до того, що ці продукти важко перетворити на енергію. Отже:

• Нашому тілу щодня потрібна певна кількість енергії;
• Їжа, яку ми їмо, забезпечує нас новою енергією, яка нам потрібна;
• "Швидка" їжа дуже легко перетворюється в енергію, тому, якщо ми не споживаємо її відразу, вона потрапляє у "запас" у вигляді жиру;
• "Повільну" їжу важче перетворити на енергію, забезпечуючи тим самим необхідність;
• Протягом більш тривалого періоду часу, тим самим надаючи орнагізму необхідний час для споживання. Більше того, якщо нам потрібні стрибки протягом дня, тіло бере на себе.

Дієта така:

• 6 днів на тиждень ви їсте лише 2-3 прийоми їжі
• Поштовий індекс - це тиждень (бажано субота) - це “день обману”. Це день, коли доводиться їсти дурниці (щоб організм не звик до нестачі певних елементів в організмі). Не пропускайте цей день. Це корисно як для тіла, так і для психіки. Більше одного разу на місяць ви можете їсти що завгодно і скільки завгодно.
• Тут немає сніданку, обіду, вечері, оскільки це різні види їжі. Так, дивно вранці їсти горох з м’ясом, але ви звикли через деякий час.
• Їжте дещо регулярно. Коли ви голодні, вилікувати вас дуже важко.
• Ви можете їсти достатньо м’яса, у ситуації, яку ви хочете, вам не доведеться стресувати.
• Існує два правила щодо їжі: якщо вона світлого кольору, це не годиться для дієти.

Що нам заборонено:

• Фрукти (за винятком авокадо, помідорів та огірків - які ми все одно вважаємо овочами)
• Пшеничне борошно.
• Картопля фрі (чіпси)
• Рис
• Картопля
• Великдень
• Кукурудза та похідні продукти
• Цукор
• Інші білі вуглеводи

Що нам дозволено:

• Яйця (особливо більше білків і 1-2 жовтки);
• Куряча грудка або стегна;
• Яловичина;
• Великдень;
• Шинка - бажано органічна;
• овочі;
• Будь-яке м’ясо не дуже жирне;

• Ковдру;
• Чорноокий горох;
• Квасоля пінто;
• Звичайна квасоля ...
• соєві боби;
• Стручки квасолі;
• Шпинат;
• Цвітна капуста;
• Хрін;
• Салат;
• Капуста;
• Зелений горошок;
• Цибуля;
• Перець;
• Гриби:

Звичайно, ми можемо готувати їжу з усього. Ось кілька прикладів:

• Печені боби;
• М’ясний горошок;
• Квасоля гороху з м’ясом
• Омлет з 3 білками і жовтком;
• Гриль з овочами

Кількість з’їденого не має великого значення, я з’їдаю стільки, скільки потрібно, щоб не бути голодним.

---