5 кроків, які потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути
Незалежно від того, чи хочемо ми змінити спосіб життя, чи хочемо підготувати організм до літа або позбутися кількох зайвих кілограмів, набраних під час канікул, одне можна сказати точно, нам потрібна порада дієтолога, який допоможе нам персоналізована програма харчування.
Інтернет рясніє привабливими дієтами, які обіцяють вам різку втрату ваги або значне збільшення м’язової маси. Моя порада - звернутися до ліцензованого дієтолога, який допоможе вам скласти індивідуальну програму дієти. Персоналізований підхід - найкращий вибір для здоров’я '., рекомендує доктор Сербан Даміан.
5 кроків, які потрібно зробити, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, набрані за канікули
1. Поставте чіткі цілі
Скільки кілограмів ви хочете схуднути, хочете набрати м’язову масу, хочете навчитися робити кращий вибір їжі, чи є у вас певні проблеми зі здоров’ям, які заважають вам займатися спортом, стикаєтесь із порушеннями харчування та ін. Важливо об’єднатися з професіоналом, який проходить навчання, орієнтований на ваші потреби та цілі.
2. Виберіть правильного фахівця
У Румунії в університетах медицини та фармації існують такі спеціалізації, як "Харчування та дієтологія" та "Діабет, хвороби харчування та метаболізму", а також різні майстри з питань харчування. До цих спеціалістів з харчування слід звертатися пацієнтам, - продовжує доктор Сербан Даміан. Якби ми перекладали сказане лікарем, це звучало б так. Зверніться до спеціаліста з питань харчування, який навчається у цій галузі.
3. Перевірте діяльність свого спеціаліста-партнера
Хімія, яку ви маєте з людиною, яку ви вирішили стати вашим «локомотивом» на цій дорозі схуднення, набраної за зимові канікули, має вирішальне значення. Ось чому вам рекомендується серйозно дослідити його. Шукайте посилання у людей, які вже перевірили це професійно.
4. З’ясуйте, чи підходить вам підхід дієтолога
5. Спорт і здоровий спосіб життя поєднуються. Комбінуйте їх!
Окрім здорового способу життя, спорт відіграє ключову роль у схудненні. Якщо поєднати два елементи, результати будуть видні навіть на естетичному рівні. Ви можете запобігти або поліпшити неприємний вигляд шкіри, особливо після схуднення, а також здійснювати вправи під керівництвом фахівців, щоб не ризикувати травмами. На початку процесу схуднення добре розглянути можливість проведення спеціальних тестів, таких як: адипометрія, тривимірний аналіз тіла та аналіз біоімпедансу складу тіла, які покажуть вам, з чого ви починаєте і як розвиваєтесь, як додаткове джерело мотивації '', - робить висновок дієтолог Сербан Даміан.