5 кроків, щоб кинути пити за 7 днів - Chasseurs d; поради
Розглянемо безліч причин, чому слід кинути пити:
- робота,
- щоденна діяльність,
- відносини,
- соціальні зв’язки
- та різні інші зовнішні сторони життя.
Дослідження також показали, що надмірна кількість алкоголю може зменшити розмір мозку та завдати шкоди іншим органам. Це може уповільнити ваш час реакції, пошкодити пам’ять та загальмувати гальмівні центри в мозку, викликаючи проблеми з поведінкою.
Ми встановили безліч причин припинити вживання алкоголю, тепер ми розглянемо способи зробити це:
• Зрозумійте, що кожен день без алкоголю слід вважати успіхом. !
• Коли ви вирішили перестати вживати алкоголь і замислюватися, що робити, першим кроком має бути усунення всіх пляшок з алкоголем у вашому домі. Так, це також означає тих, кого ви сховали у своєму таємному сховку.
• Змініть місця, куди ви ходите. У вашому житті можуть бути люди, які несвідомо руйнують ваші зусилля, щоб залишитися на шляху до тверезості. Дотримуючись їх, ви можете змусити випити і створити ситуації, що призводять до вживання алкоголю. Якщо ваша улюблена тусовка - це бар, де ви спілкуєтеся з друзями, знайдіть нове хобі чи знайомство, яке допоможе вам цього уникнути. Намагайтеся бути поруч з людьми, які підтримують і заохочують вас у прийнятті рішення.
• Майте реалістичні цілі. Якщо ви відчуваєте, що не можете кинути пити, вибирайте собі менші цілі. Менше напоїв, ніж напередодні, потім трохи менше наступного дня тощо. Нереалістичні цілі приречені на розчарування.
• Протистояти основним проблемам, які змушують вас пити. Пияцтво часто є лише симптомом глибшої проблеми. Отримайте допомогу, приєднавшись до групи підтримки, ввівши терапію або звернувшись до консультанта для вирішення проблем.
• Знайдіть щось важливе для життя у житті. Займіться новим хобі, волонтером ....
• Також отримайте допомогу від оточуючих вас (друзів, сім’ї, колег ...), які допоможуть вам контролювати своє бажання та покращувати шанси на успіх
• Останнє, не здавайтесь !
Питання про те, як кинути пити, було питанням, яке нас переслідує поколіннями. Поки що не існує "комплексної програми" для людей, які бажають кинути пити, за винятком деяких груп підтримки, таких як Анонімні алкоголіки.
Однак жодна програма не підходить для всіх. Шлях до тверезості завжди спирається на навчання та застосування твердих стратегій, щоб залишатися тверезим. Дотримуйтесь цих простих стратегій, і ви випередите 90% алкоголіків, які пробують всілякі «програми» і зазнають невдачі.
Стратегія 1. Створіть план тверезості.
Коли архітектор планує побудувати будинок, йому потрібен план. Якщо ви хочете побудувати гарний будинок (або залишитися тверезим), вам знадобиться план. Наприклад, це може бути випити лише певну кількість напою протягом декількох днів, а потім поступово зменшуватись і залишатися тверезими до решти днів.
Коли ви знаєте, чого хочете досягти, ви набагато частіше цього досягнете.
Стратегія 2. Заручіться підтримкою своїх друзів та сім'ї.
Повідомте їх, що ви плануєте кинути пити і що вам потрібна їх підтримка, щоб досягти успіху! Будьте обережні, тому що ваші однолітки також можуть спричинити ваше падіння. Тож попросіть їх не запрошувати вас на громадські заходи чи заходи, пов’язані з алкоголем.
Стратегія 3. Нагородити себе !
Ваш розум працює весело. Чим більше ми винагороджуємо себе за певну поведінку, тим легше продовжувати їх.
Стратегія 4. Інвестуйте в інструменти.
Подібно до того, як столяр має інструменти для створення свого ремесла, алкоголік також повинен інвестувати в інструменти, щоб мотивувати себе залишатися тверезим. Наприклад, ці інструменти можуть бути відвідуванням класів, які діляться ідеями щодо збереження тверезості.
Стратегія 5. Приєднайтеся до групи підтримки.
Якщо зробити ці зміни самостійно занадто складно, приєднуйтесь до інших, хто потрапив у подібну ситуацію. Ви зможете мотивувати себе до успіху тверезості. Це може бути група анонімних алкоголіків.
Пам’ятайте, завжди починайте з плану і йдіть за ним. Крім того, хороший спосіб покращити свої результати - побачити, що для вас найкраще працює.
Зупинити алкоголь - довгий і важкий бій. Це не те, що ти можеш зробити самостійно. Проблема в тому, що багато людей зіпсували свої стосунки з оточуючими, перш ніж дійти до того моменту, коли вони вирішили кинути пити.
Ось чому важливо відновити розірвані зв’язки. Вам потрібно оточити себе сильною групою підтримки.
Перш ніж розпочати цю битву, ви повинні звернутися за допомогою та підтримкою до тих, хто для вас важливий. Оточіть себе руками, які штовхають вас вперед. Вивчіть ваші стосунки і з’ясуйте, як люди навколо вас впливають на вас.
Останній і найскладніший інгредієнт для припинення пиття - це ваша причина кинути пити. Ваша причина визначатиме, що, незважаючи ні на що, ви будете продовжувати і продовжувати. Ваша причина повинна виходити від вас, а не від когось іншого.
Наприклад, якщо ви зробите це, щоб повернути дружину, у вас буде менше підстав продовжувати, коли вона нарешті повернеться. Зробіть це для себе. Робіть це тому, що хочете почуватись краще.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради! Якщо у вас є якісь інші ідеї, сміливо викладайте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Седрик