5 людей, 5 дієт - яка дієта зарекомендувала себе Puls - SRF
Рік тому п'ять людей почали дієту для схуднення, що супроводжується "пульсом". Успіх після року такий же різний, як і самі обрані типи дієти - яка допоможе в довгостроковій перспективі?
Дієти можна приблизно розділити на п’ять груп. Їжа або відокремлюється, замінюється, аналізується, обмежується або повністю опускається. На початку 2012 року п’ятеро людей хотіли позбутися різдвяного салу дієтами. Через рік успіхи дуже різні.
Переможець
Найбільш перспективною була дієта, яка може бути інтегрована в повсякденне життя і не виражає абсолютних заборон. У нашому випадку це була Клодін, яка схудла за допомогою WeightWatchers. Вона навчилася точно аналізувати окремі продукти харчування, що відповідає кількості балів. Так би мовити, розрахунок калорій в іншій валюті. Оскільки підрахувати очки простіше, ніж підрахувати калорії - ось девіз.
Філософія: У групі простіше, ніж самотньо. На зустрічах вона отримувала інформацію про харчування, поради щодо приготування їжі та відповіді на її запитання. Але все це можливо і для зайнятих людей в Інтернеті. WeightWatchers не одна з цією концепцією в Інтернеті.
Тут ви також можете знайти кілограми замість калорій: eBalance, програма для серфінгу, худий і здоровий, xx-well. Всі вони йдуть в одному напрямку і вчать, як схуднути здорово, стабільно та з включенням спорту.
Харчовий баланс
Втрата ваги в основному працює чисто математично. Якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми втрачаємо вагу. Але якщо ми їмо більше, ми набираємо вагу. Ви можете отримати перший огляд своєї харчової поведінки за допомогою харчового щоденника.
Однак дієта - це не питання одного-двох тижнів, а довгостроковий проект. Вам доведеться змінити дієту, більше займатися спортом, змінювати звички. Сюди також входить постановка реалістичної мети.
На жаль, містичних «спалювачів жиру» не існує. Тому що чудові ферменти, які повинні посилити спалювання жиру, деактивуються шлунковою кислотою на початку травлення, оскільки вони є білковими речовинами.
Дік = ледачий і недисциплінований?
На жаль, хоча харчовий баланс має сенс, схуднути часто буває непросто. Вага - це дуже індивідуальна, дуже складна взаємодія звичок, статури, спадковості, психологічних та соціальних факторів. Багато обставин можуть ускладнити схуднення.
Одним з пунктів є генетична схильність, за якою слідує поточний індекс маси тіла (ІМТ): чим ви твердіші, тим вища стійкість організму до втрати ваги. Тоді дієтична кар’єра: чим більше дієт у вас за спиною, тим менше ваше тіло готове схуднути. Вік також відіграє свою роль: чим старше ти, тим складніше стає. Крім того, емоційні накладення в харчовій поведінці ускладнюють схуднення: наприклад, коли ви їсте, щоб заспокоїти або відволікти себе. І нарешті, такі психічні захворювання, як розлади харчування чи депресія, можуть стати перешкодою.
Коли комусь потрібна професійна допомога?
Якщо ви зробили кілька спроб, але це не дало результатів, вам слід задуматися про допомогу добре обізнаного фахівця. Будь то дієтолог, фізіотерапевт, лікар загальної практики, консультант з ожиріння або психотерапевт. Для людей із серйозною надмірною вагою, тобто з ІМТ понад 40, операція може бути корисною.
Детальніше про тему сьогодні ввечері о 21:05 у “Puls” на SRF 1