5 маленьких секретів, які потрібно знати, щоб захистити своє серце - WOWBiz
Хвороби серця є основною причиною смерті як жінок, так і чоловіків. Відкрийте маленькі секрети, якими поділився відомий доктор Оз, які допоможуть вам захистити своє серце!
Програма сну має головне значення для здоров'я серця. Ті, хто прагне спати менше 6 годин на ніч, мають вдвічі більший ризик розвитку серцевих захворювань. Пояснення просте: сон регулює рівень інсуліну, тоді як недосип викликає збільшення рівня інсуліну. Цей ефект сприяє набору ваги, що є фактором ризику серцевих захворювань.
Також слід стежити за станом виснаження, який сприяє появі серцевих захворювань. Якщо ви відчуваєте виснаження навіть після повноцінного сну, доктор Оз рекомендує медичну консультацію.
2. Схуднути, щоб мати здорове серце!
Втрата ваги у людей із зайвою вагою може захистити серце від хвороб. Навіть кілька кілограмів можуть поліпшити здоров’я серця. Крім того, втрата жиру навколо живота - це найкраще, оскільки це суттєво впливає на серце. Ось чому добре займатися не менше трьох разів на тиждень.
3. Сміхотерапія приносить тільки користь серцю
Дослідження показують, що депресивні люди вдвічі частіше хворіють на серцеві захворювання. Тому найкращий засіб - сміятися всією душею, адже в цей час рівень кортизолу, гормону стресу, знижений. Безпосередній ефект - зниження артеріального тиску та поліпшення настрою.