5 методів для зняття хронічного болю журнал santé

Альтернативні рішення, що доповнюють лікування, можуть ефективно допомогти зменшити біль і відновити хорошу якість життя.

хронічного

Люди, які страждають на хронічний біль, стикаються з важким життям як фізично, так і емоційно. Навіть при правильному лікуванні ліків може бути недостатньо. І коли до цього залучаються тривога, депресія та поганий сон, справа стає ще складнішим. Хороша новина полягає в тому, що існують додаткові рішення для зняття болю, які працюють. Ось кілька прикладів.

Уважність

Багато вчених спостерігали переваги медитація і деякі уважність, включаючи зменшення будь-якого типу болю. Ця практика також допомагає краще керувати стресомs, зменшити ризик депресії, краще спати та підвищувати загальне самопочуття.

Протизапальні продукти

Біль і депресія пов'язані з високим рівнем запалення в організмі. Вибравши протизапальну дієту на основі нерафіновані продуктиs, фрукти та овочі, жирна риба, і горіхів, хронічні больові симптоми можуть зменшуватися.

Гіпноз

Ця прабатьківська практика більше нічим не може довести свою користь для тіла та розуму. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу звертатися за допомогою до сертифікованого терапевта, або ж навчитесь навчитисяСамогіпноз За допомогою книг або додатків для смартфонів переваги однакові: зменшення болю, збільшення релаксації та сну та зменшення емоційних порушень.

Наш експерт з гіпнотерапії детально пояснює вплив гіпнозу на біль у відео.

У відео: Чи ефективний гіпноз проти болю ?

Пробіотики

Колекція живих мікроорганізмів, що називається пробіотиками, допомагає нашим "хорошим" бактеріям і покращує травлення. Люди з хронічними захворюваннями люблять Хвороба Кронаде синдром подразненого кишечника часто виграють від цього. Ви можете знайти його у формі добавки або в деяких продуктах харчування, таких як йогурт.

Музика

Це може здатися дуже простою технікою, але ефективною: уважно слухайте музику близько 30 хвилин двічі на день зменшує тривожність, підвищує психофізичне самопочуття і дозволяє краще спати, говорить доктор Трейсі Штейн з психології сьогодні. Виберіть свої улюблені пісні та розслабтеся під час сеансу розслаблюючої музичної терапії !