5 методів втрати 500 калорій - Інтернет-Інфо
Самий основний метод схуднення - це зменшення калорій, які ми споживаємо щодня. Ось 5 способів втратити щонайменше 500 калорій на день.
Остерігайтеся пастки здорової їжі ...
Зіткнувшись із меню, наповненим корисною їжею, деякі люди, як правило, підводять своїх "варт". Дослідження показує, що коли ви їсте здорові закуски, існує тенденція замовляти напої та десерти, що містять на 130% більше калорій.
Намагайтеся уникати замовлення чіпсів, чіпсів чи печива, щоб заощадити більше 500 калорій на день.
Намагайтеся вечеряти з якомога меншою кількістю людей.
Чим більше людей за столом, тим більше ви з’їсте. Згідно з дослідженням Брайана Вансінка, автора книги "Безглузде харчування", вживання семи або більше порцій може змусити вас з'їсти до 96 відсотків більше.
Намагайтеся вечеряти з якомога меншою кількістю людей, і це зменшить калорії, які ви вживаєте щодня, до 500 і більше калорій/день.
Покинь Фріску
Кавові страви, що містять збиті вершки, незбиране молоко або різні сиропи, можуть містити до 670 калорій.
Спробуйте пити каву з меншою кількістю інгредієнтів, або ви можете спробувати випити еспресо, воно містить лише 30 калорій і, таким чином, ви заощадите 640 калорій на день.
Будьте обережні, які коктейлі ви п'єте ...
Зазвичай коктейлі готуються з фруктовими сиропами, які містять багато цукру або вершкових добавок. Вони перетворять ваш напій у десерт, який може містити понад 800 калорій.
Замовляйте напої, виготовлені з тонізуючою водою, газованою водою або натуральними соками зі свіжовичавлених цитрусових. Можна навіть спробувати пити дистильовані напої. Це змусить вас споживати менше 800 калорій на день.
Тримайся подалі від горіхів ...
Волоські та волоські горіхи загалом калорійні. Якщо ви любите горіхи і хочете схуднути, вам доведеться від них відмовитися.
Чим більше миска, тим більше ви з’їсте; 30 грам горіхів містять 175 калорій, за 100 грам спожитих горіхів ви накопичите близько 585 калорій.
Відмовтеся від горіхів, і це принесе вам щонайменше 580 калорій на день. Якщо ви не можете допомогти, ви можете їсти фісташки, вони містять набагато менше калорій.