5 міфів про дієту, яка насправді змушує вас набирати вагу - Доброго ранку
Більшість жінок колись сиділи на дієті. Або принаймні намагалися. Якщо ви тремтите кожен раз, коли зважуєте зайвий кілограм або два і вживаєте рішучих заходів, чи намагаєтесь завжди дотримуватися здорового способу життя, є кілька міфів про процес схуднення, які вам слід врахувати. Таким чином, у вас не буде нереальних очікувань від дієти, якої ви дотримуєтесь.
1. Легкі напої
Хоча у них менше калорій, оскільки вони використовують штучні підсолоджувачі, а не цукор, було показано, що вони набирають зайві кілограми, підсолоджуючи ті рецептори, які відчувають солодкість у нашому тілі, а підшлункова залоза виділяє інсулін так само, як цукор, призводить до накопичення жиру. Тож якщо ви відчуваєте, що схуднете, оскільки споживаєте газовані напої в їх легкій версії, у вас може бути багато неприємних сюрпризів. Краще вибрати набагато простіший варіант, наприклад, лимонну воду або вичавлений в ній апельсиновий сік.
2. Чим менше калорій ви вживаєте, тим швидше ви худнете
Ми схильні вважати, що це твердження відповідає дійсності, але це означає, що для того, щоб скинути 1 кг на тиждень, необхідно споживати на 3500 калорій менше, тобто на 500 калорій менше на день. Проблема цих обмежувальних дієт полягає у захисному механізмі організму, який буде повідомлений і вступить у процес захисту від голоду. Таким чином, маючи постійне почуття голоду, ми прагнемо витягувати більше калорій з їжі, яку ми забезпечуємо, і уповільнювати процес спалювання жиру. Тож шанси схуднути протягом першого тижня, а потім набрати вагу досить високі. Важливіше шукати здорові альтернативи і споживати якомога більше калорій зі свіжих продуктів. Таким чином ваше тіло звикне до цього способу життя, і ви можете усунути зайві калорії, відмовившись від газованих напоїв та солодощів.
3. Жирні макарони відгодовуються
Проблема не в макаронах, хлібі чи будь-якому іншому борошняному продукті. Проблема полягає в пропорціях, соусах, які ми додаємо до цих страв, і в тому, що пізніше ми нічого не робимо, щоб позбутися цих зайвих калорій. Ключ до успіху в цьому випадку також полягає в помірності та контролі порцій.
4. Якщо ви їсте після 8 години вечора, ви набираєте вагу.
Тут знову ж таки все є відносним і залежить від способу життя кожної жінки. Перш за все, важливо згадати, що жінка повинна їсти десь 1800-2000 калорій на день. Ще важливіше, щоб частина цих калорій спалювалася за допомогою спорту. Якщо ви їсте о 9 годині вечора, але лягаєте спати лише через 4 години, це не найгірше для дієти. Важливо не їсти за кілька годин до сну і не бути надзвичайно калорійною їжею.
5. Нежирна їжа краще підходить для дієти.
На жаль, коли з продукту видаляється жир, більша частина його аромату видаляється. Щоб компенсувати це, для створення смаку та текстури додаються всі види добавок, таких як цукор, хімікати, підсолоджувачі, барвники. Вони часто гірші для дієти, ніж жир, який було видалено з продукту. Краще споживати меншу порцію продукту в природному стані, ніж більшу кількість продуктів переробки.