5 міфів про фітнес
Будучи такою обговорюваною темою, фітнес також пов’язаний з великою кількістю міфів, які з’явилися з часом. Надзвичайно ефективні вправи, дивовижні дієти, які забезпечують без зусиль результати s.a.m.d. І міфи змушені демонтувати. І оскільки я нещодавно прочитав статтю на цю тему на веб-сайті Elle Romania, я подумав, що буде цікавою темою, щоб запропонувати вашій увазі. Отже, давайте розкриємо 5 міфів про фітнес та істини за ними.
Міфи про фітнес. Правда чи вигадка?
Ходити в спортзал два рази на тиждень - це все, що потрібно для того, щоб мати завидне тіло
Очевидно, це міф! Ходити на тренування двічі на тиждень і ніщо інше не може забезпечити вам завидної фігури. Правда полягає в тому, що ви отримаєте бажані результати, ходячи 3-5 разів на тиждень на тренування і, очевидно, дотримуючись збалансованої дієти, без надмірностей.
2. Ранок - ідеальний час для тренувань. Таким чином ви ефективно отримаєте бажані результати
Це міф! Те, що ви вирішили тренуватися вранці, ще не означає, що ви отримаєте кращі результати, ніж якщо у вас є час тренуватися лише ввечері або в середині дня. Пора дня не має нічого спільного з ефективністю тренувань. Ефективність обіцяє тренування з певною константою. Це означає, що тренування дають найшвидші результати, коли їх роблять регулярно, бажано навіть щодня. Якщо ви вирішите тренуватися вранці, ввечері, опівдні чи посеред ночі, не має значення! Просто виконайте їх!
3. Займаючись спортом, ви найлегше худнете
Я ніколи не розумів "екстремістів". Ті, хто або говорить, що лише за допомогою дієти можна схуднути, або що схуднути можна, лише займаючись спортом. Казки! Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно почати змінювати свій раціон. Виберіть програму здорового харчування на основі збалансованої схеми харчування, яка не спричиняє дефіциту або надмірності в організмі. Потім виберіть стійку послідовну програму тренувань. Тільки поєднавши два способи - дієту та фізичну активність - ви насолоджуєтесь індивідуальною фігурою та здоровим тілом.
4. Тренування з обтяженням призначені виключно для чоловіків
Але звідки! У жодному разі! Тренування з обтяженням допомагають розвивати і тонізувати м’язи. Вони не мають нічого спільного з типом того, хто їх страчує. Незалежно від того, жінка ви чи чоловік, ви точно хочете мати нормальні м’язи, а не в’яле м’ясо. Окрім цього, очевидно, що жінки виробляють набагато менше тестостерону, ніж чоловіки! Ні в якому разі ваші м’язи не розвиваються так швидко і так само, як чоловіки. Тренувальні вправи з обтяженнями, які виконуються правильно і в рекомендованому обсязі, не перетворять вас на культуристів, але красиво виліплять м’язи.
5. Якщо ви робите абс, ви отримуєте гарантовані "квадрати"
Ще один міф! Ні, те, що робить ваш живіт, - це тренування м’язів живота. Звичайно, це визначає їх форму, але ні в якому разі не допомагає вам робити «квадратики», якщо це те, що ви шукаєте. Щоб дістатися до «квадратів» потрібно скористатися набором вправ, які дозволять тренувати більше груп м’язів, а не лише живота.
Це лише 5 міфів про фітнес, що циркулюють. Їхній перелік, звичайно, набагато довший. Перш ніж довіряти чому-небудь почутому, я рекомендую вам провести невелике дослідження, запитати свого особистого тренера або залишити мені свої запитання в розділі коментарів. Бажаю вам чудового тижня, тільки доброго! 🙂