5 місцевих знаменитостей вчать вас, як схуднути - натхнення щодня
Ось п’ять знаменитих румунських людей, які ведуть здоровий спосіб життя, займаються спортом та мають правильний раціон.
Валентина Пелінель
Досить просто поглянути на неї, щоб зрозуміти, чому її вважають однією з найкрасивіших жінок Румунії. Він має успішну кар’єру в міжнародному моделюванні, представляючи деякі з найвідоміших брендів, і зараз у 31 рік його вік зовсім не показує свого слова, він залишається в завидному вигляді.
Дивно чи ні, як будь-яка жінка і Валентина Пелінел стикалися із зайвими кілограмами, але вона знала, як повернути свої початкові форми. Вона розкрила Фемініс, як їй вдалося схуднути на 7 кілограмів за допомогою дієти на основі овочів, фруктів, білого м’яса, нежирних молочних продуктів та багатьох видів спорту.
Ось що вона зазвичай їсть за один день: 150-200 г білого м’яса (риба, курка, індичка, морепродукти) необмежена кількість овочів, 400-500 г фруктів (близько 2 великих яблук), але рідше банани, сливи, груші, виноград, 2-3 скибочки чорного житнього хліба або 5-6 сухарів, 400-500 г не дуже жирних молочних продуктів (менше 2-3 відсотків жиру) або моцарела, сир, йогурт, молоко, збите молоко.
Повне інтерв’ю читайте тут
Колишня модель випустила у 2010 році навчальний DVD у співпраці з Лумінітою Ніколеску, яка також є її особистим тренером. І як випливає з назви "Ти такий, яким хочеш бути", Валентина радить жінкам, незадоволеним тим, як вона виглядає як влада рішення лише в їхніх руках, і якщо ви хочете щось змінити в собі, тоді це можете зробити лише ви.
Ось декілька вправ, які Валентина радить вам спробувати
Прочитайте поради Кармен Бруми
Кармен Брума
Телеведуча - приклад для всіх жінок, які хочуть схуднути. Якщо ви дійсно чогось бажаєте, це можна здійснити. з великою роботою та терпінням. За один рік їй вдалося скинути до 30 кілограмів, постійно піклуючись про те, що їсть, і займаючись спортом.
Звернувшись до кількох дієт, які не тільки не дали результату, але й загрожували її здоров’ю, вона виявила, що рішення було під рукою весь цей час: повноцінне харчування.
У своїй книзі "Струнка - як я схудла на 30 кілограмів і ніколи не повертала їх назад" Кармен розкриває деякі секрети, які допомогли їй схуднути і які ви можете прийняти. Харчування дня важливо для вашого здоров’я та фігури, і Кармен це найкраще знає, саме тому вона радить жінкам, які хочуть ефективно схуднути, забезпечити ситний сніданок, помірний обід та легку вечерю. . З точки зору їжі він їсть помідори, огірки, білокачанну капусту, салат, брокколі, болгарський перець, шпинат, кропиву, лободу, цвітну капусту, кабачки, і дуже важливо одночасно виключити деякі овочі, такі як квасоля, горох та картопля.
Кармен Брума на тиждень розкривала свою дієту
Ось декілька вправ, які Кармен радить вам спробувати. Скористайтеся теплою погодою і застосуйте їх на практиці!
Прочитайте також пораду, яку пропонує Флорентина Опрісан
Флорентіна Оприс
Флорентіна Опрісан - непорушна любителька спорту, заняття, яке було частиною її життя з дитинства. Закінчив спортивний факультет, за спеціальністю в якому він також має ступінь магістра і працював вчителем фізкультури, від якого згодом кинув за рахунок кар’єри на телебаченні.
Вона зізнається, що не нав'язує певної дієти, але обережно не перестарається і обережно ставиться до їжі, яку їсть. М’ясо вже давно не входить до його раціону, натомість є овочі, молочні продукти та риба. І порада, яку він часто пропонує людям, які хочуть схуднути і підтримувати форму, - не пропускати прийоми їжі протягом дня і забезпечувати необхідне споживання рідини. Більше того, вона радить їсти щоранку цільнозернові страви з соєвим молоком. Зернові культури забезпечують необхідним споживанням мінералів, вітамінів і клітковини, а соєве молоко стимулює обмін речовин, що призводить до ефективного спалювання калорій.
Флорентіна Оприсан також випустила серію компакт-дисків, які допоможуть вам схуднути, представляючи вам відповідні вправи для роботи з усім тілом.
Флорентина рекомендує такі вправи для живота та ніг
Подивіться також, які поради радить Кори Грамеску
Корі Грамеску
Вона є найвідомішим місцевим тренером з пілатесу, якому вдалося привезти до Румунії деякі найефективніші міжнародні тренування, такі як степ-аеробіка, пілоксинг, байтфіт та бікіні.
Корі Грамеску - ще один власний приклад того, що спорт та збалансоване харчування - це єдиний спосіб досягти бажаної ваги. Вона схудла на 40 кілограмів і тепер має підтягнуту фігуру і важить лише 60 кілограмів.
Хитрість, яку рекомендує Корі, коли ти в бігу, і ти не маєш достатньо часу на правильну їжу, - це їсти сирий фундук, моркву та болгарський перець. І якщо ви їдете на вечерю в місто, коли небезпека неправильного харчування полягає в тому, щоб вибрати рибу, смажену на грилі з овочами, але без картоплі або салат з тунцем або лососем. Вони ефективні, оскільки насичені і в той же час мають низьку калорійність, тому ви уникаєте набору ваги.
Відкрийте для себе диво-дієту, яка допомогла Корі схуднути
У 2007 році Корі випустив та просунув перший навчальний DVD з пілатесу на румунському ринку, перший у серії з 5 домашніх навчальних програм.
Андреа Райку
Це завжди в центрі уваги, і, звичайно, воно повинно виглядати правильно. І дотепер він жодного разу не зумів нас розчарувати, підтримуючи себе в бездоганній формі.
Андреа Райку часто використовує трюк - споживання сирого мигдалю, який підтримує її ситість і заважає їсти більше, ніж слід. І порада, яку вона пропонує у своєму особистому щоденнику, полягає в тому, "щоб у вашій сумці був сирий мигдаль. Я втамую ваш голод, щоб, дійшовши до столу, ви не замовляли все меню у відчаї. На заходах ви або їсте раніше, або вибираєте овочі, звичайно якщо ви не використовуєте мигдаль:-) ", - сказала вона.
І спорт, безсумнівно, не може бути відсутнім у його програмі обслуговування. Андреа любила спорт і часто відвідувала тренажерний зал, але в 2006 році вона виявила свою пристрасть до Тае Бо - форми аеробних тренувань, коріння якої - кікбоксинг, і яка зараз стала її улюбленим способом підтримувати фізичну форму. Підкорена результатами цього виду спорту, через рік вона випустила DVD з вправами Тае Бо, які ви можете застосувати на практиці самостійно. І оскільки Андреа визнає, що цей вид спорту є ефективним, оскільки лише за один сеанс всі ваші групи м’язів можуть працювати одночасно.