Користь органічного чаю для зволоження організму
біогідратація
Криза здоров'я, яку переживає світ, підриває наші сидячі тіла. Як ніколи важливо дбати про своє здоров’я та здоров’я сім’ї. Практика фізичної активності, збалансоване харчування та хороше зволоження - це хороша основа. Насправді, щоб підтримувати форму та підтримувати здорову імунну систему, наше тіло потребує правильних поживних речовин та має бути добре зволоженим. Окрім водопровідної води, у цій статті ми розглянемо деякі особливо зволожуючі напої, зупинившись конкретніше на одному: чаї. Так, і бажано органічний !
Зволоження: чому це насправді важливо ?
Для повноцінного функціонування всі клітини та органи людського тіла потребують води.
Ось 3 причини, які пояснюють чому важливо залишатися зволоженим:
Підтримувати фізичний потенціал
Оскільки наш організм не має запасу води, важливо компенсувати її втрату, яка відбувається головним чином через сечовивідні шляхи та потовиділення. Якщо ми випадково або з будь-якої іншої причини ігноруємо цей основний рефлекс, наші запаси енергії можуть дуже швидко постраждати. Потім ми врешті дійдемо до стан виснаження. Як нагадує нам дієтолог Олів’є:
"Вода необхідна для нормального функціонування організму", бо без неї немає "життя".
Дослідження показали, що зневоднення (1) може мати помітний негативний вплив на здоров'я, і це навіть якщо ми втрачаємо лише 2% вмісту води в нашому тілі.
Стабілізуйте температуру тіла
Ще важливіше: хороше зволоження сприяє стабілізації температури тіла. Цей баланс має вирішальне значення для нашого організму, оскільки несподіване збільшення або зменшення тепла тіла і всього нашого здоров’я може бути під загрозою. Щоб уникнути такої ситуації, може бути цікаво звернутися до напоїв, відмінних від класичної води з-під крана.
Так, але які? Кілька досліджень підтверджують користь органічного чаю для здоров'я та здоров'я його зволожуючу силу краще і краще розуміється. Крім того, сьогодні ми зіпсовані для вибору: чорний або зелений, з м’ятою, вербеною, гран-кру, делікатно присмачений ваніллю або цитрусовими, чай пропонується нам у різних смаках !
Поліпшити роботу вашої системи мозку
Нарешті, гідратація має великий вплив на нормальну роботу мозку. Дослідження показали, що навіть легка дегідратація (1-3% маси тіла) може вплинути на багато аспектів роботи мозку.
Дослідження молодих жінок робить висновок, що втрата рідини в 1,36% через практику фізичних вправ негативно впливає на настрій та концентрацію уваги. Крім того, проблеми з головним болем з’явилися у досліджуваних. Подібне дослідження, на цей раз за участю аудиторії молодих чоловіків, показує, що втрата 1,59% завдає шкоди робочій пам’яті та посилює почуття втоми та тривоги.
Ясно, на хорошу роботу мозку сильно впливає рівень гідратації.
Які напої вибрати для регідратації ?
Води, багаті бікарбонатом натрію, особливо рекомендуються через їх протизапальну дію. Однак цей вид напоїв не рекомендується людям, яким дотримується дієта з низьким вмістом солі. Нарешті, вживання еквівалента восьми-десяти склянок під час та після фізичних навантажень допомагає запобігти м’язовим контрактурам.
Що стосується мінеральних вод, багатих магнієм, то вони допомагають боротися з перевтомою, стресом і занепокоєнням, відіграючи тим самим важливу роль не тільки у відновленні, але і в якості концентрації. Також можна вибрати воду, багату фтором і кальцієм, мікроелементами, корисними для зміцнення зубів і кісток. Однак зауважте, що люди, які страждають камінням у нирках, повинні уникати води, особливо добре наділеної мікроелементами.
(органічний) чай поєднує в собі кілька цих переваг з точки зору гідратації. Це частково може пояснити його популярність на всій планеті.
Чому органічний чай корисний для зволоження? ?
Нещодавнє дослідження показало, що чай - це напій, що має найбільший захисний ефект на здоров’я серед усіх, кого зазвичай вживають. У тих, хто п'є цей гарячий напій, це спостерігалося значне зниження ризику серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу порівняно з рештою населення.
Інше дослідження виявило сильну кореляцію між споживанням чорного та зеленого чаю зі значно нижчим рівнем холестерину ЛПНЩ, а також ризиком інсульту.
На цьому користь чаю не закінчується, оскільки ми також знаємо, що він може зволожувати організм - вживається гаряче, холодне чи крижане. Деталь, яка може бути важливою, особливо якщо ми є одними з найбільш стійких до водопровідної води.
У цьому випадку настійно рекомендуються чаї без кофеїну.
«Пити чай для вас насправді краще, ніж пити воду. Вода по суті замінює рідини (тіла, примітка редактора). Чай, навпаки, замінює рідини та містить антиоксиданти, тому він має дві переваги », - каже доктор Керрі Рукстон, дослідниця та дієтолог.
Незалежно від того, чи чай, який ви п'єте, містить дозу теїну, речовини, яка, як відомо, має сечогінну дію (як і чорний чай), він завжди залишатиметься таким же зволожуючим, як і вода. Сказане, Міцні теїнові чаї підходять не всім. Деякі люди дійсно можуть страждати безсонням, головним болем або навіть сонливістю (2) після споживання.
Нарешті, зверніть увагу, що органічні чаї переважніші за звичайні чаї. Оскільки, на відміну від овочів та фруктів, які можна мити, щоб позбавити шкіру від пестицидів, чайне листя не можна мити, а його потрібно настоювати, щоб звільнити їх користь.Отже, вибір високоякісного органічного чаю є більш безпечним способом випити якість, корисний для здоров’я.
Висновок
Залишайтеся зволоженим, будьте фізично активними, вести здоровий спосіб життя та прийняти a збалансоване харчування є 4 поради, яких ми запрошуємо вас дотримуватися протягом цього періоду ув'язнення.
Ці рекомендації також діють, щоб допомогти вам щодня керувати витоками сечі. Не варто недооцінювати цей стан, який також може бути симптомом основної інфекції. Щоб дізнатись більше про це, не соромтеся звертатися до нашої статті, щоб дізнатися все про нетримання сечі: типи, діагнози, лікування.