5 на день Керівництво здоровим харчуванням; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років

Сире або варене?Свіже, варене, запечене, смажене чи на пару? Як вони здоровіші?
Теоретично вони враховують кількість 5 обов’язкових щоденних порцій, незалежно від стану, в якому вони споживаються. З іншого боку, деякі методи приготування здоровіші за інші. Для того, щоб отримати максимум користі від властивостей овочів та фруктів, дієтологи радять нам:

день

  • Давайте їсти або готувати їх відразу після того, як ми їх очистимо або поріжемо, тому що вони втрачають свої вітаміни, залишаючись у повітрі, світлі та теплі.
  • При їх приготуванні використовуйте якомога менше води. Поживні речовини втрачаються у воді, тому готування на пару краще води.
  • Не печіть їх занадто сильно, оскільки деякі вітаміни та мінерали руйнуються при високій температурі протягом тривалого часу.

Що означає порція?Покладіть список під руку, поки не вивчите їх напам'ять