5 найбільших помилок схуднення - Фітнес Джона Гарріса
Погода на вулиці стає кращою, температура стає вищою, а одяг стає рідше. Однак для багатьох цей факт більше пов’язаний зі стресом, ніж із радістю. Знову ж таки, ви недостатньо займалися спортом протягом зими, їли занадто багато нездорово, і тепер ви можете відчути наслідки, коли ваша улюблена міні-спідниця з попереднього сезону вже не підходить. Рішення очевидно, але часто не все так просто: схуднути. Особливо навесні багато людей, як правило, хочуть схуднути. Часто дієта та програма вправ працюють навіть не вдвічі краще, ніж ви передбачали. Причин для цього може бути багато, і, щоб уникнути розчарувань під час дієти, ми зараз ділимося з вами 5 найбільшими помилками у схудненні - щоб ви могли їх уникнути.
No1 Стрес під час схуднення
Ви вирішили схуднути. Ви хочете знову вписатися у свою сексуальну міні-спідницю ... і це до післязавтра. Чудово, що ви мотивовані, але нереальні цілі та стрес від схуднення, безумовно, є довгопродуктивними. Мета схуднення - покращити самопочуття і почуватись добре у власній шкірі. Однак, якщо ти з самого початку тиснеш на себе, ти ніколи не досягнеш цього ідеального стану, оскільки тоді твій раціон характеризується лише постійними невдачами та невдачею у досягнень твоїх цiлей. Тож не поспішайте - хороші речі вимагають часу. Ви повинні розглядати своє тіло і свою психіку як команду, яка хоче одночасно те саме і що ви не можете дозволити працювати один проти одного.
No2 Виходьте на ваги щодня
Не роби собі цього! Для багатьох щоденна прогулянка до ваг є частиною ранкової рутини. Однак справа в тому, що слід уникати цього на фазі схуднення. Вага тіла постійно коливається, залежно від рівня гормону, питної поведінки, часу та багато іншого. Тож може статися так, що, згідно з вашими вагами, ви незрозуміло «набрали» кілограм від одного дня до іншого. Єдине, що ви отримуєте від цієї сфальсифікованої цінності, - це розчарування - і воно демотивує. Крім того, якщо ви сильно розширите програму вправ, на початку дієти вам може стати важче, оскільки м’язи важать більше жиру. Однак, якщо вам не обійтися, не підійшовши до ваг, рекомендуємо робити це лише раз на тиждень, завжди в один і той же час.
No3 пропустити харчування
Найбільш простим способом схуднення найчастіше є уникнення достатньої кількості їжі. Але в результаті рівень цукру в крові падає, і тяга стає більш імовірною, і ви відчуваєте себе безсилим і слабким. Звичайно, це знову призводить до негативного самопочуття організму, що не сприяє будь-якій дієті. Якщо після цього ви знову їсте нормально, тобто більше не пропускаєте їжу, також легко може бути, що ви негайно одягнете все, що втратили, а відмова була марною. Крім того, слід поєднувати збалансоване харчування з адекватною програмою вправ, а тим, хто займається спортом, потрібна енергія. Тільки так можна стабільно досягти омріяного літнього тіла.
Проблема No4
Ви не встояли після обіду і з’їли цукерку. І що?! Світ не закінчиться, якщо ви не наберете вагу відразу після цієї однієї калорійної бомби. Єдине, на що вам потрібно звертати увагу в таких ситуаціях, це те, що ви не шкодуєте, що раз чогось потурали. Гнів може лише змусити вас почувати себе погано, тому будь-який раз поблажливі до себе. Чи можете ви більше не керувати тренуванням ввечері, тому що день в офісі був просто занадто виснажливим - добре, якщо це не стане рутиною. позитивний розум = позитивне тіло
No5 неправильна кількість вправ
Неправильно покладатися виключно на дієту для успіху дієти та займатися занадто мало спорту, а також зайві фізичні вправи. Голодування може призвести до короткочасного успіху, але в довгостроковій перспективі воно впливає на розум. Щодня штовхати себе до своєї фізичної межі так само складно довго тримати. Тож вам слід обрати золотий спосіб середнього і регулярно займатися спортом, а також пригощати себе перервами. Наприклад, для цього ідеально підходять курси, оскільки вони завжди проводяться у певні дні у визначений час.
Якщо ви уникаєте цих помилок у втраті ваги і залишаєтеся незмінними, ніщо не заважає тілу бікіні. Перш за все, важливо не засмучуватися невдачами, невдачі так само важливі, як і успіхи. Отож, сідайте на бекон і щастя!