Щоб скинути 2 кілограми на рік, їжте насіння Current Woman The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Будьте в курсі
Насіння соняшнику, насіння гарбуза, насіння льону, горіхи ... Ці маленькі насіння можуть допомогти нам схуднути, згідно з новим дослідженням, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition.
Дослідники з університету Тафтса, штат Міннесота, та Інституту здоров’я та харчування Белла (США) вивчали вплив насіння та зерна на втрату ваги. На їх думку, споживання 200 г цільнозернових та зернових культур щодня в рамках збалансованого харчування може допомогти нам скинути два кілограми на рік.
Ці продукти стимулюють метаболічну систему, тобто дозволяють тілу спалювати більше енергії навіть у стані спокою, а також беруть участь у виведенні калорій.
Щоб дійти такого висновку, дослідники порівняли дві групи учасників дослідження, одна з яких споживала 200 г цільних зерен щодня, тоді як інша група їла рафіновані зерна. Через 6 тижнів дослідники виявили, що учасники цільнозернової дієти переносили більше стільця і мали вищу швидкість метаболізму у спокої, що дорівнювало різниці в 92 калорії на день між цими двома групами. Порівняно з цілим роком цієї дієти, втрата калорій зменшиться на два кілограми.
Очевидно, що якщо ми супроводжуємо цільнозернові та зернові з намазаним та плавленим сиром, це вже інша історія ...
Читайте також:
Рецепт хліба з насінням, щоб наповнити енергією: