5 найбільших помилок у втраті ваги - загальний план
Коли йдеться про схуднення, ви хочете швидко досягти результатів. Логічно! Ви незадоволені, і ви хотіли б побачити зміни вже сьогодні. На жаль, понад 90% людей повернуться до своєї старої ваги через два роки. Читайте далі про п’ять найкращих помилок у схудненні.
1. Результати занадто швидкі
Його нинішня форма, ймовірно, склалася за кілька років. Це означає, що після тижня фізичних вправ і здорового харчування ви не побачите результатів відразу. Важливо також знати, що не існує чудес, диво-мазей або чудо-завдань, які дадуть вам бажаний результат. Ви хочете постійний результат? Поступово інтегруйте свої нові звички і усвідомлюйте, що це вимагає часу. Регулярність є і залишатиметься запорукою успіху!
2. Дотримуйтесь дієти
Яких би дієт ви не дотримувались, усі вони базуються на одній основі: низькокалорійні. Але це не шлях. Чому ні? Дієта не пристосована до ваших особистих потреб. Існує ризик нестачі необхідних поживних речовин, м’язова маса зникає і відбувається тимчасова втрата ваги. Зрештою, ви не можете витримати дієту і повернутися до старих закономірностей. Словом, припиніть дієти!
3. Вірте у спалювачі жиру
Їжа, що спалює жир, насправді є ілюзією. Наприклад, червоний перець, гірчиця, зелений чай та кофеїн згадуються як продукти, що спалюють жир. І це правда, що вони трохи збільшують опік. Це лише невеликий внесок, про який насправді не можна говорити. Втрата ваги досягається зменшенням споживання калорій, а не вживанням зайвої їжі, що спалює жир.
4. Уникання вуглеводів
Вуглеводи розглядаються як винуватці, оскільки вуглеводи роблять нас жирними. Але це неправильно! Вуглеводи не товстять, але занадто багато калорій призводять до набору ваги. Не має значення, з якого джерела ці калорії. Вуглеводи - це основне джерело глюкози, цукру, необхідний мозку для функціонування. Чи знали ви, що вуглеводи містяться у фруктах, овочах та бобових?
5. Занадто багато вправ
Що стосується схуднення, то вправи - не найкращий спосіб її досягнення. Добре, що ви тренуєтесь і спалюєте зайві калорії, але розумійте, що найбільший прогрес досягається на кухні. Дієта - найважливіший фактор. Найбільший прогрес буде досягнутий за допомогою персоналізованого плану харчування. Дієта відіграє найбільшу роль у створенні негативного енергетичного балансу. Тому біг годинами не приведе вас туди. Кардіо - це просто інструмент, який додає до негативного балансу калорій, але не найважливіший.