5 найгірших продуктів для здоров’я дитини
5 найгірших продуктів для здоров'я дитини
Уникайте давати дитині солодку їжу. Харчування в дитинстві має важливе значення для здоров’я майбутньої дорослої людини.
Ось 5 найгірших продуктів для здоров’я вашої дитини.
Цукор і сіль не корисні для здоров’я
Намагайтеся не давати дитині їжу з високим вмістом цукру або солі. Ці продукти бідні необхідними поживними речовинами, і дитині легко ними заповнити, залишаючи менше місця для здорового харчування. Якщо ваша дитина смакує солодкого чи солоного, може бути важче переконати її спробувати здорові варіанти.
Тож якими продуктами та напоями слід обмежуватись, коли ваша дитина росте? Нижче наведено наш список найбільш шкідливих продуктів.
Сухарі чіпси та печиво
Щоб задовольнити апетит вашої дитини, не потрібно багато чіпсів та печива, залишаючи менше місця для продуктів, багатих на поживні речовини.
Як і багато інших оброблених продуктів, чіпси та печиво зазвичай є, багаті сіллю закуски. Дітям потрібно лише дуже мала кількість солі: менше 1 г (0,4 г натрію) на день до віку 12 місяців. Нирки вашої дитини не справляються з більшою кількістю солі, ніж вказано.
До того, як вашій дитині виповниться шість місяців, він отримає всю необхідну сіль з грудним молоком або сумішшю.
Як тільки ваша дитина почне їсти тверду їжу, не слід додавати сіль у домашнє або заздалегідь підготовлене дитяче харчування., навіть якщо ви думаєте, що сіль надасть їжі кращий смак. Якщо ви готуєте з придбаними сумішами, вибирайте версії з низьким вмістом солі.
Маленьким дітям (не немовлятам) також потрібно дуже мало солі. Після першого дня народження вашої дитини, до трьох років, максимальна рекомендована добова доза солі становить 2 г (0,8 г натрію). Якщо ваша дитина отримує чіпси як випадкові процедури, пропонуйте лише 3-4 чіпси, а не всю сумку.
Хороший сир, свіжі фрукти або привабливо нарізані овочі - набагато кращий вибір, якщо вашій дитині потрібно швидко перекусити. Крім того, рисові коржі або міні-бутерброди будуть кращою альтернативою, ніж чіпси.
Харчування в місті призначене для старших дітей або дорослих
Міські страви для дорослих та дітей старшого віку зазвичай мають високий вміст солі та цукру. Це робить їх непридатними для найменших.
Приготування однієї і тієї ж їжі вдома має перевагу в тому, щоб бути здоровішими та дешевшими.
Звичайно, будучи зайнятою мамою, ви не завжди встигаєте підготувати кожну їжу з нуля. Якщо ви купуєте заздалегідь підготовлену їжу для своєї дитини, переконайтеся, що вона підходить для немовлят, а не маленьких чи великих дітей. Ніколи не діліться придбаною їжею з дитиною.
Цукерки та шоколад
Важко утримати малюка подалі від солодощів та шоколаду. Але високий вміст цукру в солодощах і шоколаді означає, що їх краще уникати. Цукрова кислота атакує зубну емаль у роті вашої дитини.
Якщо ви даєте солодощі своєму малюкові, добре знати, що їх найкраще вживати під час їжі. Коли ми за столом, кількість слини в роті збільшується. Слина допомагає нейтралізувати атакуючу дію зубної емалі.
Шоколад і помадка менш шкідливі для зубів вашої дитини, ніж такі солодощі, як карамелі, оскільки вони швидше розчиняються.. Якщо ви даруєте дитині солодощі, заохочуйте її їсти їх усі відразу. Порція чотирьох солодощів, наприклад, шоколадних квадратиків, споживаних за 10 хвилин, менш шкідлива, ніж одна штука кожні 30 хвилин протягом двох годин.
Щоб нейтралізувати цукор, ви можете дати дитині шматочок сиру відразу після того, як він закінчить солодощі. І переконайтесь, що наступний сеанс чищення зубів добре виконаний.
Газовані напої
Ваша дитина ні в якому разі не повинна вживати кислі та безалкогольні напої. Ці напої не містять нічого хорошого, і їх кислотність може вплинути на розвиваються зуби вашої дитини. Окрім високого рівня цукру, деякі кислі напої, такі як кола, містять кофеїн.
Все, що потрібно дитині пити, - це звичайне молоко та вода. Кислі напої змушують маленьких дітей швидше почуватися ситими. Якщо ваша дитина їсть кислі напої, щоб втамувати спрагу, це може зіпсувати їй апетит до поживної їжі, яка йому потрібна.
Крім того, солодкі напої мають високу калорійність, і ваша дитина може набрати зайву вагу з дитинства, якщо регулярно їх вживати.
Фруктовий сік
Фруктовий сік може здатися здоровим варіантом. Але краще не давати дитині фруктовий сік, з тих же причин слід уникати кислих напоїв та безалкогольних напоїв. Фруктові соки багаті природним цукром і є кислими, а значить, можуть пошкодити зуби вашої дитини.
Вода та грудне молоко або суміш - найкращі напої для вашої дитини до віку 1 року. Після цього основним напоєм може бути коров'яче молоко з високим вмістом жиру.
Молоко містить важливі мінерали та вітаміни, такі як кальцій, вітамін В2 та вітамін В12.
Після того, як ви почали давати дитині тверду їжу, він може вживати розведені фруктові або овочеві соки під час їжі, хоча він йому точно не потрібен. Будь-який сік добре розбавляється, використовуючи принаймні одну частину соку на 10 частин води.
Щоб захистити зуби вашої дитини, нехай він випиває розведений сік зі склянки або чашки берзелію під час їжі, а не з пляшки або перед сном.
Якщо ви навчите дитину вегетаріанській дієті, вітамін С з розведеного фруктового соку під час їжі допоможе їй засвоювати залізо з їжею. Однак годувати дитину фруктами та овочами буде кращим варіантом, ніж годувати її м’ясом...
10 продуктів, що стимулюють мозок дитини
Ви хочете, щоб ваш син чи дочка краще навчалися в школі? Тоді, крім усього іншого, добре ретельно дотримуватися їх дієти. Деякі продукти харчування стимулюють розвиток мозку - і покращують його функціонування, пам’ять і концентрацію.
Насправді мозок - це дуже голодний орган - перший орган в організмі, який поглинає поживні речовини з їжі, яку ми їмо, пояснюють дієтологи. Якщо ви годуєте своє тіло шкідливою їжею, ваш мозок напевно постраждає. Ось 10 чудових продуктів, які стимулюють мозок дитини, та поради від Desprecopii:)
5 продуктів, які НЕ є корисними для вашої дитини
Ми всі знаємо, що фаст-фуд - це не здорово, що більшість соків містять лише хімічні речовини і не містять екстрактів із фруктів, що Е повсюдно вторгається до нас у чіпсах, ковбасах у соусах та тисячах інших апетитних продуктів і все ж скільки з нас можуть похвалитися, що здорово харчуємось? Ось 5 продуктів, які НЕ є корисними для вашої дитини