Регулярне катання на велосипеді збільшує енергетичну норму - схудніть за допомогою велосипедів
Регулярне катання на велосипеді збільшує енергетичну швидкість
Що стосується схуднення, велосипедисти мають очевидну перевагу, оскільки, на відміну від більшості інших людей, їм не потрібно мотивувати себе займатися спочатку.
Саме це експерти вважають важливою передумовою успіху в боротьбі з рулонами. Велосипедистам просто потрібно правильно використовувати свій велосипед як тренувальний пристрій. Екс-професіонал триатлону Катя Майєр розповідає, як найшвидше плавляться роли.
"Якщо ви хочете назавжди скинути кілограми, вам слід шукати фізичну активність, яка вам подобається - з винагородою за втрату кілограмів і без них", - радить екс-професіонал з триатлону Катя Майер. Велосипедисти та інші спортсмени на витривалість борються з зимовим жиром одночасно на два фронти. З одного боку, вони спалюють багато калорій під час поїздки: дорослий вагою 75 кілограмів, який крутить педалі в помірному темпі (15-18,5 км/год), за одну годину споживає близько 450 калорій.
З іншого боку, регулярні екскурсії також збільшують швидкість споживання енергії в стані спокою. Оскільки спорт збільшує частку м’язової маси, а тіло споживає більше енергії - не лише під час їзди на велосипеді, але і вдома перед телевізором, наприклад. Це збільшення рівня основного метаболізму запобігає страшному йо-йо ефекту, який часто руйнує успіх дієт через короткий час.
Повна стаття з випуску 2/2012 доступна для безкоштовного завантаження у форматі PDF.