5 найкращих дієт для схуднення в новому році

Дієта, яка обіцяє вам швидко схуднути, не може бути здоровою та репутацією. Навколо Щоб схуднути на 1 кг ваги, потрібно економити 7500 ккал, тобто приймати менше їжі або споживати більше за допомогою фізичних вправ. Здорове харчування не встановлює потреби в енергії нижче 1500 ккал. Для всіх інших дієт, нижчих за це, не може бути гарантовано оптимальний запас поживних речовин. Ви також зголоднієте, у прямому сенсі цього слова, і тяга та страшний ефект йо-йо будуть легкими. На додаток до здорової, низькоенергетичної змішаної дієти, вам слід Поступово інтегруйте спорт у своє повсякденне життя. З одного боку, ви використовуєте більше енергії і швидше худнете, а з іншого - тонізуєте своє тіло. Вправи - це також чудовий спосіб відволіктися від їжі.

Порада для успіху: ваш партнер повинен продовжувати

Дослідження Лондонського університетського коледжу охопило понад 3700 пар протягом декількох років. Окрім фізичної активності та ваги, також було перевірено стан куріння. Результат: Якщо партнер мав зайву вагу, а також хотів схуднути, інший також успішніше схуднув. Якщо, з іншого боку, партнер має нормальну вагу, їх власний вплив на успіх був набагато меншим або його взагалі не було.

Яка дієта є здоровою і підходить для мене?

Наступні дієти, запропоновані нами, нешкідливі для здоров’я. Однак не всі підходять для всіх. Комусь потрібна підтримка групи, а іншим допомагають суворі вказівки, що і коли можна їсти. Але переконайтесь самі і вирішуйте самі Ваша ідеальна дієта:

---