Чому поширена помилка, що не слід вживати алкоголь, якщо ви худенькі

Чому поширена помилка, що не слід вживати алкоголь, якщо ви хочете бути стрункими

Часто кажуть, що кожен, хто хоче схуднути, повинен уникати алкоголю. Залежно від сорту, червоне вино має приблизно 80 калорій на 100 мілілітрів - удвічі більше, ніж кола. Пиво містить близько 50 калорій на 100 мілілітрів.

помилка

Але тепер приходять гарні новини: регулярне вживання помірної кількості алкоголю не призводить до збільшення ваги. Тому що ті, хто повністю утримується від алкоголю, частіше набирають вагу з роками, ніж ті, хто споживає помірно.

Помірне вживання алкоголю не призводить до збільшення ваги

Це результат дослідників Гарвардського університету. Їх дослідження, в ході якого вони обстежили 19 220 жінок протягом 20 років, з’явилося в журналі «Архіви внутрішньої медицини». Жінки, які споживали мало до помірного алкоголю, мали на 30 відсотків менше шансів отримати надмірну вагу порівняно з жінками, які взагалі не вживали алкоголь. Вони мали тенденцію до збільшення з роками. Дослідники розглядали 150-мілілітрову склянку вина на день як легке та помірне вживання алкоголю порівняно з двома склянками для чоловіків.

Здоровий спосіб життя веде до стабільної ваги

Жан-Філіп Чапут з дитячої лікарні Східного Онтаріо в Канаді сказав виданню Guardian, що не алкоголь протидіяв набору ваги, а здоровий спосіб життя випробуваних, які споживали пиво та вино в помірних кількостях. "Люди, які відповідально вживають алкоголь, схильні займатися спортом і харчуватися здорово", - говорить професор, який інтенсивно займається ожирінням. Тож вони компенсували б калорії в алкоголі.

Однак Чапут не радить вживати алкоголь у великих кількостях. Це призводить до жиру на животі у чоловіків та сідниць у жінок. Крім того, алкоголь стимулює апетит, наприклад, для солоного арахісу. Але Гарвардське дослідження показує, що справа не в окремих факторах, якщо люди хочуть жити здорово - наприклад, повністю уникаючи алкоголю, - а в поєднанні спорту зі здоровою поведінкою вживання їжі та пиття.