5 найкращих дієт у 2013 році - Едумедікал
5 найкращих дієт у 2013 році
Середземноморська дієта
Основними аргументами, які ставлять цю дієту на перше місце, було те, що її легко підтримувати, говорить він здорове харчування, не приносить зайвих кілограмів.
Середземноморська дієта в основному споживає фрукти, овочі, цільні зерна, квасоля, горіхи, оливкова олія, зелень і спеції. До них додають кілька разів на тиждень. Тільки в помірних кількостях ви їсте курку, яйця, сир та йогурт.
Флекситарна дієта (гнучка)
Фахівці ставлять цю дієту на друге місце, аргументуючи це тим, що цьому сприяє здорове харчування профілактика серцевих захворювань.
У той же час це вважається гнучким харчуванням, оскільки головним правилом є додавання в раціон п’яти видів їжі: «нового виду м’яса» (квасоля, сочевиця, горох, насіння, яйця), фрукти, овочі, цільні зерна та зелень. сушать як заправку для салату.
Дієта Орніша
І такий тип дієти вважався здоровим, особливо для профілактики серцевих захворювань. Дієта передбачає їжа з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та кількість насичених жирів.
Дієта Орніша рекомендує, крім їжі, антистрес-вправи при виборі дієтолога - від дихальних вправ до медитації або йоги.
Традиційна азіатська дієта
Дієтологи вважають цю дієту здоровою, але сумнівно, чи може вона сприяти зниженню ваги.
Традиційна азіатська дієта рекомендує рис, локшину, хліб, кукурудзу разом з фруктами, овочами, насінням, горіхами та рослинними оліями. Щодня риба необов’язкова, а яйця, курку та солодощі можна їсти лише раз на тиждень.
Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта, яка посіла 5 місце в рейтингу, вважається швидким способом схуднення, але також і до профілактика серцевих захворювань. Його цінують, бо він багатий поживними речовинами.
Вегетаріанська дієта вважається фахівцями хорошим вибором у профілактиці діабету через збільшення споживання фруктів, овочів, цільного зерна та рослин як основи споживання білка.