5 найкращих міфів про фітнес; Найкращі поради схуднути назавжди; Щоб підтримувати себе у формі
5 найкращих міфів про фітнес
№5 Кардіо - найкраще для схуднення - Кардіо - це чудово, але це не хороший самостійний варіант для тих, хто хоче схуднути. Використання лише кардіо для схуднення може призвести до втрати м’язової маси, що може уповільнити ваш метаболізм, ускладнюючи досягнення та підтримку здорової ваги тіла.
No4 Зниження жиру - неможливо ізолювати втрату жиру; тіло втрачає жир з усього тіла, тому, замість того, щоб витрачати свій час на вправи або продукти, які претендують на розплавлення жиру з певної області, зосередьтеся на загальних силових тренуваннях, різних формах кардіо та здоровому харчуванні, щоб втрачають жир з усього тіла, включаючи ті проблемні зони.
# 3 Існує дієта або програма вправ, яка універсально підходить для всіх - Чим більше людина наполягає на тому, що її шлях є єдиним шляхом, тим більше ви можете на нього розраховувати повним ходом. Для кожного працює щось інше; слухайте своє тіло, щоб дізнатись, які харчові та фізичні вправи змушують вас почуватись найздоровішими, і остерігайтеся тих, хто пропонує екстремальну дієту чи програму фізичних вправ "одного розміру".
№2 "Fit" виглядає як ______ - Фітнес для кожного різний. Промисловість продовжує намагатися штовхнути певний образ кожному в горлі як представника "придатного" чи "здорового", але правда в тому, що придатність буває будь-якої форми та розміру, і навіть будь-якої форми та розміру. Широкий діапазон ваг і відсоток жиру в організмі. У світі існує шість мільярдів людей і шість мільярдів різних версій коригування.
# 1 Вам потрібні добавки та/або тренажерний зал, щоб бути здоровим і здоровим - Все, що вам дійсно потрібно - це здорове харчування та вправи на вагу тіла; не ускладнювати. Ми навіть не приймаємо полівітаміни і не маємо членства в спортзалі; якби нас спеціально не попросили щось взяти, ми б цього не зробили, і якби ми це зробили, ми б, мабуть, шукали другу думку. Будьте скептичні та будьте захисником власного здоров’я; будьте дуже обережні з тим, що ви вводите у своє тіло.
Залишайтеся у формі під час подорожей
- Гуляйте якомога частіше
- Потурайте собі помірковано, не вириваючи повністю здорові звички
- Тренуйтеся у своєму готельному номері
- Виберіть види діяльності, які змусять вас рухатися
- Прогулянка до аеропорту; розтягування між рейсами та після них
- Пити багато води
- Особливо, якщо ви подорожуєте нечасто, дайте собі вільний простір; не будьте настільки жорсткими, щоб піддавати себе стресу
Найкращі поради щодо схуднення назавжди
- Зробіть здоров’я своєю кінцевою метою - Якими б не були ваші поверхневі цілі, зробіть здоров’я пріоритетом номер один. Втрата ваги сама по собі насправді є слабким мотиватором; Використовуйте здоров’я, силу, довге, повноцінне життя, профілактику захворювань та захворювань, зосередьтесь, і ви виявите, що фізичні зміни відбуваються природним шляхом і їх буде набагато простіше підтримувати.
- Стежте за своєю особистою розмовою - Не розмовляйте негативно з собою. Тіло чує все, що говорить ваш розум, як і ваші діти, друзі та однолітки. Допоможіть змінити погляд суспільства на здоров’я та фізичну форму, припинивши приниження власного тіла, а також тіла інших людей.
- Ставте невеликі, реалістичні цілі - Розбивайте великі цілі на менші, більш досяжні; досягнення цих прогресивних цілей послужить мотивацією продовжувати підштовхувати вас до ваших більших цілей.
- Почніть тренувальну програму у відповідному місці - Багато людей бояться або ненавидять тренування без потреби, просто тому, що вони пов’язують фізичні вправи із занадто великими зусиллями - відчуттям болю або хвороби під час тренувань, значною мірою тому, що вони обрали занадто інтенсивну стартову точку для початківця. Не нормально блювати під час тренування, і якщо у вас є тренер, який пропонує інше, вам потрібен новий тренер.!
- Для гарного здоров’я та фізичної форми потрібно 50% дієти та 50% фізичної підготовленості. - Один без іншого намагається створити ярлик, який просто не має сенсу.