5 найкращих нетрадиційних методів навчання без травм у Середні віки; Форма і
Так, це було те, що лише молоді старанно тренувалися, а старі старіли. Я з нетерпінням чекаю нової ери, коли молоді люди дізнаються від старих людей, що сила, життєва сила і не нашкодити собі, не завдавши шкоди своєму тілу важкими тренуваннями, - дорогоцінні камені середнього віку.
Покращення, зроблені за допомогою цих 5 нетрадиційних інструментів, тривають все життя і неймовірно приносять користь. Нетрадиційне навчальне співтовариство з кожним днем набирає нових членів, і ці божевільні методи є головними в навчанні тих із нас у наші золоті роки, що життя стає кращим, коли ми сильні.!
1. Універсальність без травм - гирі
Гирі недорогі, портативні, їх легко зберігати, І для початку вам не потрібно мати більше одного! Після того, як ви добре почуваєтесь із гирею певного розміру, вам не потрібно постійно набирати все більші розміри. Станьте МАЙСТЕРОМ на певній висоті, оскільки існує безліч ексцентричних способів збільшити інтенсивність за допомогою фіксованої ваги, маніпулюючи часом роботи/відпочинку. Подумайте: у баскетболі ціль завжди ставилася на висоті десять футів, хоча на рівні коледжу та професіоналів майже кожен може змочити м'яч. Вони піднімають ободок? Ні, гравці стають все кращими і кращими в тому, що вони роблять. Незважаючи на те, що я можу взяти, натиснути, почистити і струсити 106-кілограмову гирю, я все одно використовую 35-кілограмову гирю понад 80% свого тренування. Повірте, для всіх, крім найобдарованіших на планеті, освоєння 35-кілограмової гирі є справжнім подвигом для будь-якого старшого віку.
2. Влада без травм - Сталевий клуб, Сталева булава, Пауермейс, Макебелл
Вони поділяють багато нетрадиційних переваг гирей, і регулярне їх використання дасть вам те, що багато хто називає "силою старого". Сухожилля плечей є проблемою для багатьох людей похилого віку, і минулого року лише в Сполучених Штатах понад сім мільйонів людей прооперували плечі. Ці інструменти походять з тієї частини світу, де травми ротаторної манжети майже нечувані.
3. Сила без травм - Тренування підвіски (гімнастичні кільця, підвісні мотузки тощо)
Тренування на підвісці мають ряд переваг, включаючи низьку вартість, тихість, безпеку, широкий спектр рухів, градуйовану інтенсивність і мало місця. Ви можете тренуватися самостійно, і навіть у багатьох тренажерних залах проводяться групові заняття. Це один із інструментів з найнижчою оцінкою для навчання старших курсів безпеки.
4: Кондиціонування без травм - Бойові мотузки
П'ятдесят років тому домогосподарки тренувались, щоб струсити одяг, щоб покласти їх на мотузку. Швидко вперед до сьогоднішнього дня: професійні футболісти струшують мотузки товщиною 1,5-2 дюйма і відчувають задишку через 30 секунд! Здається, щотижня хтось придумує новий та інноваційний спосіб вправ із важкими та товстими мотузками. Правильне використання цих мотузок не тільки сприяє покращенню кардіотренування, але навіть суттєвим збільшенням м’язової сили, не завдаючи шкоди суглобам.
5: Оздоровлення без травм - Санки
Не бійтеся санок! Подумайте: більшість травм у літніх людей спричинені поїздками та падіннями через слабкі ходячі м’язи. Ви вже знаєте навик ходьби; снігохід просто додає опору, щоб розвинути потужний, впевнений і безболісний крок, що рідко зустрічається серед людей похилого віку. І не думайте, що це все, більшість снігоходів можна штовхати, тягнути і тягнути вперед, назад і в сторони.