5 найкращих переваг катання на роликах
Роликові ковзани - це заняття, яке однаково люблять дорослі, діти та підлітки, і воно має незліченні переваги з точки зору фізичного та психічного здоров’я. У статті нижче з’ясуйте, які з них є найважливішими.
Катання на роликових ковзанах пропонує переваги, подібні до легкої атлетики та їзди на велосипеді, а також пропонує кращі серцево-судинні тренування, ніж інші види вправ. По суті, анаеробні переваги перевершують легку атлетику або їзду на велосипеді, оскільки катання на роликових ковзанах передбачає природні рухи, в яких стимулюються м’язи аддуктора та відвідника.
Лише 20-30 хвилин катання на роликових ковзанах щодня можуть допомогти вашому тілу фізично зміцніти, а ризик серцевих захворювань зменшується.
Але, давайте розглянемо інші переваги, більш докладно:
1. Він доброзичливий до суглобів
Медичні дослідження посіли катання на роликах на 3 місці серед найздоровіших фізичних навантажень. Більше того, катання на роликах вважається більш здоровим, ніж біг підтюпцем, оскільки це не змушує суглоби. Дослідження дослідників з Університету Массачусетсу показало, що катання на роликах викликає на 50% менше шоку зв’язок.
2. Тренуйте серцево-судинну та дихальну систему
Катання на роликових ковзанах - одна з найкращих аеробних вправ, що покращують здоров’я серця і легенів. Американська асоціація серця включила катання на роликах у список видів спорту, що тренують серцево-судинну систему, покращуючи кровообіг та регулюючи частоту серцевих скорочень.
3. Підвищує фізичну витривалість
Їзда на ковзанах працює на рівновагу та центр ваги, покращує Вашу рухливість та рефлекси та зміцнює Вашу витривалість, допомагаючи Вам отримати хороший фізичний стан.
4. Це допомагає вам легше спалювати калорії
Лише за одну годину звичайного катання на роликах ви спалите понад 300 калорій. Чим енергійніше ви катаєтесь на ковзанах і збільшуєте інтенсивність, тим більше калорій ви спалите (ви можете втратити до 600 калорій на годину). Ролінг стимулює м’язи, перетворюючи таким чином цукри, що зберігаються в м’язах, в енергію, а не в жир.
5. Це позитивно впливає на психіку
Згідно з дослідженнями, проведеними вченими, з психологічної точки зору катання на роликах покращує настрій. Більше того, їзда на американських гірках має важливий вплив на уповільнення процесів старіння та вдосконалення когнітивних навичок, таких як пам’ять, критичне мислення, планування тощо.
Тим не менш, катання на роликових ковзанах має більше переваг, ніж ви думали, тому не завадить придбати пару і кататися на ковзанах. Але, незалежно від того, чи ви обираєте дитячі або дорослі ролики, не забувайте брати із собою захисне спорядження. Особливо, якщо ви новачок, у вас не повинно бракувати шолома, наколінників та підлокітників. Крім того, у випадку з дітьми необхідно з раннього віку прищеплювати їм усвідомлення того, що носити шолом не є необов’язковим, а обов’язковим.