5 найкращих підказок щодо економії калорій для розслабленого схуднення
Щоб схуднути на кілька кілограмів, вам не потрібно повністю відміняти свої харчові звички і дотримуватися однієї дієти за іншою. Візьміть ці поради близько до серця і заощадите 200-300 калорій на день. Незабаром на вагах щось ворушиться.
No1 приверніть себе до апетиту
Те, що у вас на очах, також змушує вас голодувати. Це означає, що якщо ви продовжуєте проходити повз відчинену плитку шоколаду на кухонному прилавку, рано чи пізно вам захочеться її з’їсти. Скористайтеся цим принципом і покладіть в межах досяжності корисні закуски: горіхи та ядра на столі в офісі, фрукти на столі у вітальні та все, що є нездоровим, якомога далі від вас.
# 2 маленькі тарілки
Просто пожартуйте: візьміть якнайменшу тарілку і подайте на ній свої страви. Тож у вас автоматично складається враження, що ви їсте більше і з того часу ситі. Хоча ваш свідомий розум насправді усвідомлює, трюк працює.
# 3 Спокійна музика
Атмосфера, в якій ми їмо, впливає на нашу харчову поведінку. Було показано, що швидка, гучна музика змушує нас їсти більш неуважно і тим самим споживати більше калорій, тому що ми просто їмо більше. Тож створіть тиху атмосферу за допомогою приємної повільної музики або повної тиші. Тому ви більше зосереджуєтеся на їжі, більше насолоджуєтесь і їсте менше одночасно.
No4 перевірте, що ви їсте
Часто ви думаєте, що харчуєтесь здорово і з низьким вмістом калорій, але все одно не худнете, оскільки не можете розкрити деякі калорійні пастки. Тож краще ще раз перевірити інгредієнти купленої їжі. Наприклад, мюслі, який насправді служить чудовим сніданком, коли ви хочете скинути кілька кілограмів, може виявитися справжньою калорійною бомбою, якщо додати цукор, занадто багато сухофруктів або смажених/солених горіхів тощо.
No5 Тримайте очі відкритими, купуючи пакет
Для упаковки застосовується той самий принцип, що і для пластин. Було показано, що коли розмір упаковки великий, ви споживаєте до 22% більше калорій порівняно з меншою упаковкою. Тому, якщо ви завжди будете користуватися якомога меншою упаковкою, ви автоматично перестанете їсти, коли вона порожня.