5 найкращих продуктів, від яких не варто відмовлятися, починаючи дієту Делімано
Різке обмеження різноманітності продуктів харчування під час дієт є, на диво, деякі сказали б, однією з основних причин їх невдачі.
Пояснення насправді прості: коли ви «ріжете» певну висококалорійну їжу або значно зменшуєте кількість споживаної в ній їжі, ви позбавляєте свій організм необхідних елементів, які ви, зрештою, повинні отримувати з інших джерел, набагато менше зосереджена в цих речовинах і тому з більшим споживанням калорій; крім того, коли ви змушуєте себе стоїчно протистояти кулінарним «спокусам», ви створюєте напругу, яка прискорить ваш раціон.
1) Шоколад. Навіть незважаючи на те, що в ньому багато цукру і велика кількість калорій, шоколад дає енергію, підсилює добробут і пришвидшує обмін речовин. Ось чому кілька квадратів на день не шкодять (особливо якщо це темний шоколад).
2) Сирі волоські горіхи та мигдаль. Ці насіння, навіть якщо вони дуже калорійні, мають особливе значення для підтримки здоров’я мозку, серця та всієї серцево-судинної системи. Тому добре їсти горіхи та/або мигдаль регулярно, у невеликих кількостях, а не зменшувати ці кількості, коли ви «ввійдете в раціон».
3) Хліб. Якщо ви не перейшли на хліб з непросіяного борошна, початок дієти - ідеальний час для цих змін. Кількість хліба не повинна опускатися нижче 150-250 грамів на день навіть під час дієти: хліб з непросіяного борошна є чудовим джерелом вітамінів групи В та клітковини.
4) Океанічна жирна риба. Як і сирі ядра, воно дає нам дуже корисні жири. Це їжа, яку слід їсти щотижня, але якою дуже бажано не зловживати через залишки ртуті, які містить це м’ясо (достатньо кількох сотень грамів океанічної риби на тиждень).
5) Банани. Міф про відгодівлю бананів хибний, враховуючи, що ці фрукти не дуже калорійні (свіжий виноград і сливи перевершують банани в цьому відношенні). Банани підвищують як психічний, так і фізичний тонус і дуже корисні для серця.