5 найкращих веганських енергетичних протеїнових батончиків 2021 року
Білкові батончики - це здорова їжа, яку можна їсти де завгодно та коли завгодно. Користь від такого підходу до харчування ще більша завдяки найкращому веганському білку.
Зі зростанням популярності веганства, варіантів веганського білка на ринку стало багато. Однак багато з них не є веганами. Вони, зокрема, використовують сироватку, яка є білком, виготовленим з коров’ячого молока.
Який найкращий веганський енергетичний бар?
Якісний продукт замість інших критеріїв використовує рослинний білок. Ви також можете знайти деякі в цьому порівнянні.
Отримання достатньої кількості білка в рослинній дієті раніше було досить складною справою. Веганських білкових порошків і батончиків було мало. Кілька доступних варіантів були дорогими та менш апетитними, ніж версії на основі молока. Вигода від хорошого співвідношення ціни та якості була важкою.
На щастя, часи змінилися. Сьогодні існує більше однієї марки білкових батончиків на рослинній основі. Діапазон варіантів, доступних у цій галузі, особливо великий, що здається важким зробити найкращий вибір.
Критерії хорошої енергетичної панелі відрізняються від людини до людини. Однак товари, що входять до цього списку, пропонують хороший компроміс щодо ваших вимог щодо цього виду продукції.
Нижче ми пропонуємо вам найкращі веганські енергетичні батончики:
1. Вегетаріанський білковий батончик Pulsin ’Vanilla Choc Chip
Цей продукт виготовляється з рисовим білком та шоколадною стружкою. Додайте до цього нектар агави та інші натуральні інгредієнти. Це робить його смачною альтернативою класичному шоколадному батончику. Він також не містить насіння для легкого жування.
2. Органічний білковий білок BodyMe Organic Protein
Текстура не надто щільна або жувальна. Він також не надто товстий, занадто м’який. Таким чином, ця смужка легше засвоюється. Елла також була холоднопресованою. Це означає, що в процесі виробництва не втрачено жодного смаку та поживних речовин.
3. Поживна речовина Baouw Organic Nutrition
У цьому продукті немає доданих зерен або рафінованого цукру. Він забезпечує майже 354 ккал енергії, не переважаючи. Він також не містить молочних продуктів та глютену, що значно сприяє травленню.
4. Кліф-бар Білий шоколад Макадамія Горіх Енергетичний батончик
Інгредієнти в барі Clif включають горіхи, сухофрукти, органічний овес і справжній шоколад. Вони не є ГМО і багаті білками, клітковиною та вуглеводами, необхідними для діяльності організму.
5. Сироватковий органічний фруктово-горіховий укус Білок арахісу
Відсутня в’язка і тенденція до плавлення. Кожен сирий укус повільно засвоюється на 453 ккал тривалої енергії через низький глікемічний індекс. Однак однією з найкращих особливостей цього бару є його збалансований солодко-солоний смак. Це походить від асоціації морської солі з натяком на дату.
Що таке білковий батончик?
Білок - це харчова добавка з вищим рівнем білка, ніж вуглеводи або жир. Вони нічим не відрізняються від енергетичного батончика, але мають набагато менше вуглеводів. Вони, як правило, містять менше дієтичних вітамінів та мінералів.
Звичайні спортсмени або спортсмени споживають багато білкових батончиків, особливо після тренування. Це дозволяє їм швидко вводити велику кількість білка в свій організм. Кожна кількість поглиненого білка допоможе зростати і відновлювати м’язи.
Різні типи збагаченого білком бар
В основному існує два типи білкової батончики. Перший - це корисна закуска, яка служить альтернативою шоколадним плиткам. Другий призначений чітко для споживання після тренування. Ці дві різновиди можуть містити подібний набір інгредієнтів.
Однак закусочні містять менше калорій. Тренажери мають більше білка та клітковини. Вони також містять більше вуглеводів і калорій. Тренажери - це не повсякденні закуски. Це цілком нормально, оскільки вони спеціально сприяють зростанню та відновленню м’язів.
Навіщо споживати веганський білковий батончик?
Веганські білкові батончики додають відсутній білок до вашої веганської дієти. Однак є також кілька інших причин, чому ви повинні їсти його протягом дня.
Втрата ваги
Веганські білки дуже поживні, навіть якщо вони походять від рослини. Це допомагає стримати апетит і зменшити перекуси. Це також змушує ваше тіло більше працювати, щоб перетравлювати їх, а значить, ви спалюєте більше калорій. Допоможе багатьом веганам з проблемами ваги.
Для нарощування м’язів
Якість рослинного білка, який ви їсте, впливає на вашу здатність виробляти нежирний білок. При надходженні білка ззовні ваше тіло не буде схильне розщеплювати те, що вже має в запасі. Ось чому спортсмени та культуристи так одержимі споживанням білка.
Зручність
Не завжди встигаєш приготувати їжу. Білковий батончик дасть вам необхідний енергетичний пристрій для вашого тіла щодня. Також важко включити білок у веганську дієту. Тоді зручність цих брусків стає цілком очевидною.
Артеріальна гіпертензія
Ви схильні до проблем з артеріальним тиском? Багато останніх досліджень показали, що велике споживання білка пов'язане зі зниженням високого кров'яного тиску.
Міцніше волосся і нігті
Білок на рослинній основі забезпечує ваше тіло основними поживними речовинами, необхідними для здорового вигляду волосся та нігтів. Дієта з високим вмістом білка також може допомогти їм швидше рости.
Кісткове будівництво
Білок чудово підходить для зміцнення кісток та профілактики таких захворювань, як остеопороз. В основному це пов’язано з амінокислотами, які вони містять.
Кращий сон
Чи є у вас проблеми з відпочинком вночі? Хімічні випромінювачі реагують з білком, щоб дати вам енергетичний приплив протягом дня. Вони також повідомляють вашому мозку, коли вам слід заснути.
На що звернути увагу у веганському протеїновому барі?
Не кожен білковий батончик виготовляється однаково. Деякі з них можуть бути смачнішими та поживнішими, ніж інші. Щоб знайти правильний товар для своїх потреб, ви повинні врахувати кілька факторів.
Значення білка
Кількість білка в батончику визначається в грамах. Деякі мають лише 5 грамів білка, а інші - 25 грамів. Кількість калорій, пов’язана з усією цією часткою білка, може бути досить значною.
Говорять, що деякі батончики виробляють близько 164 калорій, а інші - до 453 калорій. Таким чином, ви не можете просто взяти 3 або 4 і розраховувати отримати необхідну дозу. Ваш вибір повинен визначатися відповідно до виду діяльності, який ви плануєте здійснити.
Інші поживні речовини
Для деяких клітковина або кальцій так само важливі, як і білок. Більшість батончиків на ринку збагачені білком, а також містять багато клітковини. Вітаміни важче знайти на білкових батончиках. Швидше за все, ви отримаєте їх із вітамінним батончиком.
Калорії
Білкові батончики часто бувають досить маленькими. Тоді багато людей думають, що вони можуть їсти стільки, скільки хочуть. Багато з цих батончиків мають високу калорійність. Деякі навіть завантажені насиченими жирами. Якщо хочете , замість цього прийміть низькокалорійний бар або веганський бар з низьким вмістом вуглеводів. Також вибирайте сорт без вуглеводів.
Батончики з низьким вмістом вуглеводів
Батончики з низьким вмістом вуглеводів - різновиди з низьким вмістом вуглеводів. Вони особливо рекомендуються діабетикам, які дотримуються дієти на основі вуглеводів. Вони також рекомендуються людям, які хочуть схуднути за допомогою мінімальних фізичних навантажень. Шукайте батончик, який містить приблизно 15-20 грамів білка і нуль 20 грамів вуглеводів.
Якщо ви їсте батончики з низьким вмістом вуглеводів як закуску або для схуднення, обмежте кількість калорій до 200. Перевірка етикетки інгредієнта особливо важлива при барах з низьким вмістом вуглеводів.
Багато з них містять штучні підсолоджувачі та інулін або корінь цикорію. Ці два інгредієнти можуть спричинити здуття живота у деяких людей.
Текстура та смак
Не всі білкові батончики мають крейдяний смак і зернисту структуру. Виробники дедалі більше покращують смак своєї продукції. Оцінка смаку останньої тим більше залежить від особистих переваг.
Деякі люди, зокрема, вживають лише солодкі продукти або продукти з шоколадом. Інших більше цікавлять фруктові смаки. Якщо певний продукт має поживні речовини, які ви шукаєте, але вам не подобається смак, спробуйте його в інших ароматах.
Добавки
Окрім веганської сторони, вам слід шукати не-ГМО продукти. Особливо вигідно було б, щоб білковий батончик не містив консервантів і не мав високобілкових барвників. Чим натуральніші інгредієнти, тим корисніше бар буде для вашого тіла.
Вживайте в якості їжі батончики з високим вмістом білка
Можна використовувати білкові батончики як заміну їжі. Багато з них забезпечують більш збалансовану та поживну з поживою формулу. Однак вони не будуть такими ефективними, як звичайний прийом їжі.
Поживна речовина, яка доповнює споживання їжі
Білковий батончик може подвоїтися як їжа, якщо ви справді не можете собі дозволити справжню їжу. Ці високобілкові закуски повинні допомогти поповнити вашу щоденну енергетичну квоту.
Багато сучасних білкових батончиків забезпечують рекомендовану добову норму вітамінів та мінералів. Однак вони не можуть замінити справжню їжу. Ще деякі преміум-бари містять цільні харчові інгредієнти. Вони, як правило, класифікуються як дієтичні добавки на відміну від джерел поживних речовин.
Перевірте інгредієнти перед вибором
Обов’язково уважно проаналізуйте список інгредієнтів у білковому батончику. Ви можете ненавмисно з’їсти більше цукру, ніж очікували. Уникайте таких інгредієнтів, як кукурудзяний сироп, цукор та сахароза. Вони мають хороший смак, але виробляють дуже мало енергії.
Білкові батончики та фізична підготовка
Білкові батончики можна споживати до і після фізичного тренування. Енергія, яку вони забезпечують, допоможе вам покращити ефективність роботи. Вони також дозволять вам заправлятися після енергійних зусиль.
Якщо ви збираєтеся використовувати білкові батончики для вправ, вибирайте більш енергійні сорти. Деякі з них містять зокрема рослини з тонізуючими та енергетичними властивостями. Сюди входять гуарана, женьшень, ацерола, алое вера тощо.
Як часто слід вживати білкові батончики?
Якщо ви приймаєте білкові батончики, щоб відновити вас від напружених фізичних вправ, споживайте їх разом із тренуваннями. Після тренування організм витрачає багато амінокислот та необхідних поживних речовин. Білкові злакові батончики стимулюватимуть ваші м’язи, щоб втома і виснаження не насідали у вашому тілі.
Користь для здоров’я білкових батончиків
Споживання білкової батончики може бути дуже корисним для вашого здоров’я, якщо це якісний продукт. Уважно перевірте перелік інгредієнтів відповідного продукту. Доданий цукор, добавки, трансжирні кислоти та підсолоджувачі шкідливі для вашого організму.
Використання білкових батончиків для набору ваги
Білкові батончики самі по собі не змусять вас набирати вагу. Однак вони мають високу калорійність споживання вуглеводів, ліпідів та цукрів. Високий відсоток білка в їжі може допомогти полегшити ситість. Це полегшить досягнення ваших цілей щодо схуднення.
Білковий батончик для кращого управління голодом
Білок чудово підходить для створення відчуття ситості та контролю голоду. Це допоможе вам засвоїти менше калорій загалом. Однак пам’ятайте, що білковий батончик не містить 100% білка. Усі споживані вами калорії зрештою зберігатимуться як жир. Це може призвести до небажаного набору ваги.
Змішувати з іншими продуктами
Потім слід переглянути, як часто ви їх споживаєте. Якщо ви сидите на білковій дієті, поєднуйте споживання батончиків із силовими вправами та вправами на витривалість. Ви також можете приймати спіруліну на додаток до білкових батончиків. Тоді ви побачите помітну втрату ваги, а не приріст.
Їжте білкові закуски для росту м’язів
Білковий батончик - чудовий спосіб прискорити відновлення та сприяти зростанню м’язів. Це ще більше вірно, якщо ви поєднуєте споживання цього виду продуктів із ретельною фізичною підготовкою. В ідеалі ви повинні споживати 1 грам білка на кожен фунт ваги, який ви підтримуєте.
Джерела білка для безм'ясних дієт
Білок є важливою частиною раціону людини. Нашому організму потрібна значна кількість цього макроелементу, щоб нормально функціонувати.
Зміцнення м’язів
Білки складають усі клітини організму. Вони також є будівельними блоками м’язів. Імунна система, травна система та кров залежать від функціонування білка.
Скільки споживати?
Рекомендоване щоденне споживання білка варіюється залежно від віку та статі. Однак це близько 170 грамів на день для дорослих. Це доза, необхідна, щоб уникнути недоліків і дозволити організму виконувати повсякденні завдання.
Для підтримки додаткових зусиль вам може знадобитися один грам білка на фунт ваги тіла. Це може викликати велике занепокоєння, якщо ви не їсте м’яса. Саме з цієї точки зору веганські протеїнові батончики демонструють свої переваги.